El Calcion Y Fosforo

El calcio
La mayoría del calcio almacenado en nuestro cuerpo está en los dientes y en los huesos. El organismo adulto medio tiene algo más de un kilo y medio de calcio que además de servir paramasticar la comida y nos ayudan a mantener nuestra forma.
La función del calcio es celular regulando el flujo de agua dentro y fuera de nuestras células. Esto es muy importante porque transfiriendo aguaes cómo las células se comunican unas con otras.
El calcio también ayuda al movimiento de los músculos, evitar calambres musculares, controlar la presión arterial elevada, la reducción de la presiónarterial en los recién nacidos y posiblemente reducir el riesgo de cáncer de colon y recto.
Alimentos ricos en calcio
Alimentos ricos en calcio son en la leche y otros productos lácteos. Alimentoscon calcio pero en menor grado en las hortalizas de hojas oscuras y verde.
Fósforo
El fósforo también es importante para dientes y huesos y también a nivel genético. El fósforo desempeña un papelfundamental en la transmisión del código genético de célula a célula cuando las células se dividen.
El fósforo también sirve para ayudar a otros proceos del organismo como evitar que la sangre seademasiado ácida o demasiado alcalina.
Gracias a la ayuda del fósforo, se metabolizan los carbohidratos, se sintetizan las proteínas y las grasas llegan a tejidos y órganos.

Alimentos ricos en fósforoAlimentos ricos en fósforo son carne, pescado, aves, huevos y leche son. Las nueces y los cereales también son alimentos con fósforo.
Magnesio
Otro mineral importante para el organismo es elmagnesio. Las propiedades del magnesio son beneficiosas para salud de los huesos. Al igual que el calcio y el fósforo, el magnesio ayuda en el nivel celular y genético a transmitir los nutrientes y losmensajes entre las células.
También ayuda en la transmisión de los genes y cromosomas que componen nuestro código genético en la división celular.
Alimentos ricos en magnesio
Alimentos ricos en...