El Corazon Humano

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CORAZÓN Y EJERCICIO EN EL SER HUMANO |
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Presenta un análisis del corazón y el ejercicio en el ser humano, encaminado a aportar información al lector para que conozca el corazón su funcionamiento, sus enfermedades y al mismo tiempo, conozca como el ejercicio beneficia al ser humano ayudando a prevenir y combatir las enfermedades cardiovasculares. |
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KAREN CAÑASJOSESARMIENTOAutores |
RIOHACHA2012 |
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CORAZÓN Y EJERCICIO EN EL SER HUMANO

KAREN CAÑAS
JOSÉ SARMIENTO

Dr. ROGER ROMERO
Docente

UNIVERSIDAD DE LA GUAJIRA
LICENCIATURA EN EDUCACIÓN FISICA
RIOHACHA LA GUAJIRA
2012

CONTENIDO
| Pág |
INTRODUCCIÓN | 4 |
OBJETIVOS | 5 |
OBJETIVO GENERAL | 5 |
OBJETIVO ESPECIFICOS | 5 |
DEFINICIONES PREVIAS NECESARIAS | 6 |
I. EL CORAZÓN |7 |
1. EL CORAZÓN ORGANO VITAL DEL CUERPO | 7 |
2. ENFERMEDADES DEL CORAZON | 8 |
3.1. LOS INFARTOS | 11 |
3.2. LA CARDIOPATÍA ISQUÉMICA | 12 |
3.3. MUERTE SÚBITA | 13 |
3.4. HIPERTENSIÓN ARTERIAL | 13 |
3. POSIBLES CAUSAS DE LAS ENFERMEDADES DEL CORAZÓN | 13 |
4. BENEFICIOS DEL EJERCICIO EN EL SISTEMA CARDIO-RESPIRATORIO | 15 |
5.IMPORTANCIA DEL EJERCICIO EN EL CORAZON | 17 |
6. EJERCICIO Y PREVENCIÓN DE ENFERMEDADES CARDIOVASCULARES | 18 |
7. EJERCICIO Y REDUCCIÓN DEL RIESGO DE ENFERMEDADES CARDIOVASCULARES: MECANISMOS BIOLÓGICOS | 19 |
8. PROTECCIÓN INDUCIDA POR EL EJERCICIO EN CONTRA DE LA LESIÓN CARDÍACA PRODUCIDA DURANTE LA ISQUEMIA – REPERFUSIÓN (I-R) | 20 |
9. MECANISMOS DE PROTECCIÓNCARDÍACA INDUCIDA POR EL EJERCICIO | 20 |
10. LA FALTA DE ACTIVIDAD FÍSICA. | 21 |
11. EL EJERCICIO PARA EL CUERPO | 22 |
II. DURANTE EL DEPORTE COMO FUNCIONA EL CORAZÓN | 24 |
1. FRECUENCIA MÁXIMA | 25 |
2. FRECUENCIAS DE ENTRENAMIENTO | 25 |
3. DESCRIPCIÓN DE LOS DISTINTOS RANGOS | 26 |
4. ASPECTOS CLAVES DURANTE EL EJERCICIO | 29 |
5. MIDIENDO LA INTENSIDADDEL EJERCICIO | 30 |
6.1. ¿QUÉ MIDE EL PULSÓMETRO? | 31 |
6.2. PRUEBAS MÉDICAS | 31 |
6.3. LA ADAPTACIÓN | 32 |
6.4. EL FUNCIONAMIENTO | 33 |
6.5.1. LAS PULSACIONES | |
6.5.2. LAS EXTRASÍSTOLES | 35 |
6.5.3. EL UMBRAL ANAERÓBICO Y LA FRECUENCIA CARDIACA | 36 |
6. COMPLICACIONES DURANTE LA PRACTICA DE EJERCICIOS | 37|
7.5. RESPUESTAS AGUDAS AL EJERCICIO | 40 |
7.6. AUMENTO DE LA FRECUENCIA CARDIACA | 40 |
7.7. AUMENTO DEL GASTO CARDIACO | 41 |
7.8. AUMENTO DE LA TENSIÓN ARTERIAL | 42 |
7. ADAPTACIONES DEL ORGANISMO Y BENEFICIOS | 43 |
1.1. DESCENSO DE LA FRECUENCIA CARDIACA | 43 |
1.2. DESCENSO DE LA TENSIÓN ARTERIAL | 43 |
1.3. TAMAÑO DELCORAZÓN | 43 |
8. ALGUNOS CONSEJOS | 44 |
III. DEPORTE AMATEUR | 46 |
1. DEPORTES PARA EL CORAZÓN | 46 |
2. ELEGIR ENTRE TANTAS ALTERNATIVAS Y ACTIVIDADES DEPORTIVAS | 53 |
3.1. LA CARRERA | 53 |
3.2.1. EL PLACER DE LA CARRERA | 55 |
3.2.2. EL BOOM DE LAS CARRERAS | 55 |
3.2.3. BUENOS MOTIVOS PARA CORRER | 55 |
3.2.4.ASPECTOS A TENER EN CUENTA AL CORRER | 57 |
3.2. LA NATACIÓN | 65 |
3.3.5. ESTILOS RECOMENDADOS. | 66 |
3.3.6. ESTILOS RECOMENDADOS. | 68 |
3.3.7. RESISTENCIA AEROBIA. | 68 |
3.3.8. BENEFICIOS DE LOS EJERCICIOS ACUATICOS | 69 |
3.3.9. DESARROLLO DEL CORAZÓN CON LA NATACIÓN | 70 |
IV. SECCIONES DE EJERCICIOS PARA FORTALECER ELCORAZÓN | 71 |
1. NECESIDAD DE ESTABLECER UN REGIMEN DE EJERCICIOS | 71 |
2. ASPECTOS A CONSIDERAR AL DISEÑAR EL PROGRAMA DE EJERCICIOS | 72 |
3. ACCIONES QUE SE DEBEN EVITAR | 74 |
4. BENEFICIOS DE LA PRACTICA DE LA NATACIÓN | 74 |
5. COMPONENTES BÁSICOS DE UNA SESIÓN DE ENTRENAMIENTO CARDIACO | 76 |
6. LO MÍNIMO RECOMENDADO | 77 |
CONCLUSIONES | 76 |...