el deporte y el alcohol


ALCOHOL, ¿UN BUEN COMPLEMENTO PARA LA ACTIVIDAD FISICA?

Mucho se ha hablado sobre lo bueno que es consumir, por ejemplo “una cerveza” después de entrenar, ya que nos ayuda a recuperarnos de la actividad que nosotros hemos ejecutado. Pero, en contra de este hecho han surgido varias contradicciones a cerca de… “que tan bueno es.” y no por el valor nutricional de la bebida, sino por lacantidad de alcohol que contiene, en palabras más concretas, este líquido destilado no es para nada un buen complemento para nuestra actividad física y menos para nuestro cuerpo en completo. ¡Ahora veremos! ¿El porqué?
Es cierto que la cerveza tiene una variedad de propiedades nutricionales haciendo de esta bebida muy favorable para la salud, por su alto contenido en vitamina B, D, E y C, todas ellasson necesarias en el organismo para el funcionamiento perfecto de todas y cada una de sus partes. Pero en contra de esto juega el alcohol que contiene la cerveza, y es que las bebidas alcohólicas no deben acompañar a ninguna dieta deportiva ya que este “alcohol” es una droga depresora y tiene un impacto negativo a nivel psicomotor en funciones esenciales para el rendimiento como la concentración,el tiempo de reacción, precisión, el equilibrio, la coordinación, y la Pérdida de reflejos, incluyendo además que no mejora ni la potencia, ni la fuerza, ni la resistencia. Y por el contrario aporta calorías vacías, corta el apetito y produce deshidratación. ¿Por qué sucede esto?

El alcohol tiene un componente químico llamado “etanol” este, afecta el sistema nervioso provocando en unprimer momento euforia y mayor fuerza, pero el efecto final es solo depresión, es decir, deprime las capacidades del ser humano para actuar ante cualquier situación y reduce los reflejos, dando como efecto, qué los movimientos se relentecen, la coordinación disminuya y si su ingesta excesiva pueda ocasionar alteraciones en la visión, por otro lado, el alcohol actúa como diurético lo cual puedepredisponer la  deshidratación durante la práctica deportiva, y debido a que su ingesta incrementa la pérdida de líquidos, también se produce una pérdida mayor de vitaminas y minerales esenciales para el adecuado desempeño deportivo como el potasio, magnesio, fósforo y calcio. Y en caso de una lesión deportiva el alcohol puede extender el tiempo de recuperación de los tejidos blandos, en el tratamientode las lesiones se aplican métodos que disminuyen el flujo sanguíneo a la zona lesionada lo que permite controlar la inflamación, el alcohol interfiere en este proceso ya que aumenta el flujo de sangre en la zona.

Entre otros de sus efectos negativos sobre el metabolismo, podemos decir que el etanol aumenta la degradación de proteínas, lo cual por supuesto perjudica la masa magra de nuestroorganismo.


Por todas las razones ante dichas, queda de manifiesto que por más que sepamos los efectos y el daño tan nocivo que este componente nos puede causar , seguiremos ingiriéndolo en ciertas ocasiones ya que el alcohol está siendo cada vez más un alimento social, que no se consume con la finalidad de mejorar la salud, sino que, su consumo queda determinado por los encuentros sociales,las salidas, fiestas o simplemente, por las actitudes grupales de quienes nos rodean.asi que ten presente estos pequeños concejos:

Es necesario comer antes o mientras se está bebiendo. Ya que consumir alimentos ricos en carbohidratos después del ejercicio te ayuda a reponer las reservas musculares de combustible y los alimentos en el estómago, disminuyen la velocidad con que absorbes el alcohol.Además, comer produce saciedad y lo más probable es que bebas menos.

Luego de un partido o competencia es importante hidratarse, primero con bebidas sin alcohol, el agua, jugos de frutas. Además, si se tiene sed se va a beber mucho más rápido y por lo tanto más cantidad.

Disfruta del momento, bebé despacio y con moderación, no llenes el vaso nuevamente hasta que no hayas terminado de...