El entrenamiento

“Desarrollo”

1. ¿Qué son cargas de entrenamiento? La carga de entrenamiento la podemos definir como un conjunto de ejercicios, que estimulan al organismo, provocando el estado de desequilibrio de este.
Por ejemplo correr de 2.000 metros lisos, es una carga de entrenamiento. También lo es hacer 2 series de 3 repeticiones de levantamiento de 30 kilos en un banco de cuádriceps a la máximavelocidad, recuperando 5 minutos entre cada serie, realizando 3 multisaltos y estirando los músculos solicitados.
2. ¿Qué se se entiende por volumen de entrenamiento? Parte cuantitativa de la carga de entrenamiento y que puede expresarse en términos de distancia, peso o número de ejercicios.

3. A que se refiere la intensidad del entrenamiento: Uno de los componentes de la carga más complejos demedir es la intensidad del entrenamiento, ya que por ejemplo el volumen, la densidad, la frecuencia, etc. Son componentes susceptibles de medir, ya que sus unidades de medida son universales en el ámbito del rendimiento deportivo, siendo esta una de las características de un plan de entrenamiento real, pero la intensidad se puede medir de muchas formas, varios autores plantean diferentes escalas deintensidad (T.Bompa, J.Verjochanski,A.Weineck,Harre,Nikiforov,C.Platonov,E.Grosser),en dependencia si la disciplina es cíclica o acíclica, si es un deporte de fuerza o de resistencia, y si es en quipo o no. Además debemos tomar en consideración que la carga de entrenamiento alude al cálculo cuantitativo del trabajo de entrenamiento realizado, además los estímulos en el deporte, se determinan através de la carga de entrenamiento.


4. Diga y anuncie los componenetes del entrenamiento: Se divide en cinco componentes: Preparación Física, Preparación Técnica, Preparación Táctica, Preparación Psicológica y Preparación Teórica.

PREPARACIÓN FÍSICA: Es uno de los componentes del entrenamiento deportivo, se centra en el desarrollo de las cualidades motrices: fuerza, rapidez, resistencia,flexibilidad y capacidades coordinativas (Platonov).
La preparación física está orientada al fortalecimiento de los órganos y sistemas, a la elevación de sus posibilidades funcionales y al desarrollo de las cualidades motoras, tanto condicionales como coordinativas.
Se entiende como el grado posible a alcanzar como resultado de la prácticas sistemática y científicamente dosificada, de los ejerciciosfísicos para la ejecución de una actividad determinada.

PREPARACIÓN TÉCNICA: Se entiende como la enseñanza de las acciones y movimientos, para librar la lucha deportiva realizada en las competiciones o que sirven de medio para el entrenamiento.
Es la parte del proceso de preparación del deportista dirigida a la obtención de la destreza motriz propia de una modalidad deportiva seleccionada y alperfeccionamiento de ella.


PREPARACIÓN TÁTICA: Consiste en la adquisición de conocimientos teóricos y su dominio en la práctica con relación al deporte practicado. Se incluyen también la elaboración de los procedimientos más racionales de conducción de las competencias, la confección de planes, variantes gráficos, etc., teniendo en cuenta a un contrario concreto. Para ello se necesitaconocer al adversario, sus fuerzas, posibilidades y variantes tácticas del mismo.

PREPARACIÓN PSICOLÓGICA: Desde el comienzo de la preparación de base al final de la carrera del atleta, es indispensable consagrar una parte del perfeccionamiento deportivo al desarrollo de las cualidades mentales y a la formación de la voluntad. El nivel actual de los resultados deportivos está tan ligado a lascualidades de carácter y a la voluntad como al nivel de preparación técnico y táctico.

PREPARACIÓN TEÓRICA: Forma parte de la preparación intelectual del deportista. El deportista debe conocer:

Las tareas que se le plantean.
Saber orientarse en los medios y métodos para la educación de las capacidades biomotoras, en las formas de las tareas de entrenamiento y su planificación.    
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