El Entrenamiento

ENTRENAMIENTO

Se conoce como entrenamiento a la adquisición de habilidades, capacidades y conocimientos como resultado de la exposición a la enseñanza de algún tipo de oficio, carrera o para el desarrollo de alguna aptitud física o mental y que está orientada a darle algún beneficio o utilidad al individuo que se somete a tal aprendizaje.

Existen diferentes tipos de entrenamiento deacuerdo al fin que se tenga, como el entrenamiento físico que es aquel que se practica recurrentemente con el objetivo de lograr una adecuada resistencia física, ya sea para lograr un buen estado físico y por consiguiente de salud, o el entrenamiento del personal que tiene lugar en algunas empresas para preparar a los futuros ocupantes de un determinado cargo dentro de la organización.

Asimismo, enun contexto militar, el tema del entrenamiento también resulta siendo algo imprescindible, ya que a través de él, los enrolados en la fuerza, conseguirán la capacidad física y las diferentes habilidades para participar y sobrevivir en un combate. Por ejemplo: cómo usar un arma y aprender a manejarse al aire libre.

PRINCIPIO DE CONTINUIDAD
Este establece que tiene que existir una relaciónentre esfuerzo y descanso para que la adaptación sea óptima. Tras el esfuerzo el organismo debe recuperarse o restablecerse.
Las interrupciones del entrenamiento (lesión, enfermedad, abandono del entrenamiento, etc.) influyen en el descenso del rendimiento según se haya obtenido. Una mejora de rendimiento rápido, baja rápidamente y una mejora obtenida con un trabajo duradero, tarda más en bajar.Descansar muchos días después del último entrenamiento supondrá con toda seguridad perder los efectos positivos de la sobre compensación que habíamos adquirido. Si pasa esto cuando tenemos una buena adaptación al esfuerzo experimentaremos una pérdida progresiva de la condición física obtenida. Por eso es conveniente mantener y también aumentar la frecuencia de la práctica del ejercicio físico.
Losdescansos son necesarios para la recuperación del organismo, pero éstos deben ser los adecuados:
Descansos largos no entrenan.
Descansos cortos sobreentrenan.
Descansos proporcionales permiten el fenómeno de la súper-compensación.
Se ha de practicar el ejercicio físico con la frecuencia necesaria para aprovechar los efectos positivos de las sobre compensaciones.

PRINCIPIO DE PROGRESIÓN
Elentrenamiento deportivo se basa en el aumento progresivo del esfuerzo conforme va aumentando la capacidad funcional del deportista.
El organismo del ser humano es capaz de soportar progresivamente esfuerzos cada vez más grandes.
Para conseguir un incremento real del nivel de condición física a lo largo del tiempo es necesario aumentar el ejercicio físico de manera progresiva para encadenar conel tiempo todas las sobre compensaciones producidas y obtener una adaptación sólida.
El volumen: Es la cantidad total del ejercicio practicado. Aumentando progresivamente el volumen se consigue a largo plazo una adaptación al ejercicio físico.
La intensidad: Es el aspecto calificativo del entrenamiento. Más concretamente es la relación que hay entre el nivel de trabajo y su valor máximo posible.Es importante que cuando el deportista ya está adaptado a un ejercicio determinado tendrá que incrementarlo de manera lenta y progresiva, la intensidad de su entrenamiento para provocar sobre compensaciones nuevas. Si por lo contrario realiza esfuerzos de menor intensidad experimentará un paramento y posiblemente un empeoramiento progresivo.

PRINCIPIO DE MULTILATERALIDAD
El entrenamiento debebuscar el desarrollo armónico de todas las cualidades para una vez asentadas las bases, hacer hincapié en una o varias cualidades propias de la especialidad.
Se ha demostrado que todas las cualidades se mejoran más gracias al entrenamiento genérico. Es mucho más fácil acometer un trabajo cuando el deportista posee un bagaje de experiencias motrices básicas, ya que se encuentra en una mejor...