El Estres Y La Alimentacion
Páginas: 3 (703 palabras)
Publicado: 28 de abril de 2012
El estrés y la alimentación.
Comer desaforadamente como respuesta al estrés, es un gran error, haciendo que el peso aumente o disminuya de acuerdo a la cantidad de comida ingerida.
El estrésestá asociado directamente a estados de ansiedad que incrementan la producción de insulina y cortisol, hormonas que aumentan el apetito y el antojo de los alimentos con alto contenido de calorías. Alcomer estos en exceso, se favorece el aumento de peso corporal, lo que nos hace sentir aún más estresados, por el aumento de kilos.
El estrés puede afectar el comportamiento, provocando alteracionesdel apetito asociadas con bulimia o anorexia, las cuales desencadenan cuadros de desnutrición severos.
Por esto, si últimamente comes más de lo normal y te cuesta dejar de comer, o al contrario,no te apetece ningún alimento, es necesario que analices cómo está tu nivel de estrés. Después de identificar qué es lo que te ocasiona el estrés, es importante que busques alternativas rápidas yefectivas para controlarlo.
¿Por qué el estrés ayuda al aumento de peso corporal?
Las personas tienden a comer más como respuesta a situaciones estresantes y lo que más ingieren son alimentos ricosen azúcar y grasas.
Algunas personas tienden a canalizar la ansiedad que genera el estrés comiendo de manera compulsiva.
Como respuesta al estrés, el organismo produce más cortisol de lonormal, hormona que favorece la acumulación de grasa y hace más lento el funcionamiento metabólico de cada persona.
SOLUCIÓN
Para detectar si el estrés influye o no en tu peso corporal, puedesempezar a prestarle atención a lo siguiente.
En qué circunstancias comes en mayor o menor cantidad
Qué comes cuando te sientes estresada o agobiada por alguna situación
Cómo te sentías antes decomer
Las rutinas más indicadas para disminuir el estrés y así regular tu apetito son:
Yoga: Con esta práctica, aprendes a relajarte logrando obtener, descanso y equilibrio físico y mental....
Comer desaforadamente como respuesta al estrés, es un gran error, haciendo que el peso aumente o disminuya de acuerdo a la cantidad de comida ingerida.
El estrésestá asociado directamente a estados de ansiedad que incrementan la producción de insulina y cortisol, hormonas que aumentan el apetito y el antojo de los alimentos con alto contenido de calorías. Alcomer estos en exceso, se favorece el aumento de peso corporal, lo que nos hace sentir aún más estresados, por el aumento de kilos.
El estrés puede afectar el comportamiento, provocando alteracionesdel apetito asociadas con bulimia o anorexia, las cuales desencadenan cuadros de desnutrición severos.
Por esto, si últimamente comes más de lo normal y te cuesta dejar de comer, o al contrario,no te apetece ningún alimento, es necesario que analices cómo está tu nivel de estrés. Después de identificar qué es lo que te ocasiona el estrés, es importante que busques alternativas rápidas yefectivas para controlarlo.
¿Por qué el estrés ayuda al aumento de peso corporal?
Las personas tienden a comer más como respuesta a situaciones estresantes y lo que más ingieren son alimentos ricosen azúcar y grasas.
Algunas personas tienden a canalizar la ansiedad que genera el estrés comiendo de manera compulsiva.
Como respuesta al estrés, el organismo produce más cortisol de lonormal, hormona que favorece la acumulación de grasa y hace más lento el funcionamiento metabólico de cada persona.
SOLUCIÓN
Para detectar si el estrés influye o no en tu peso corporal, puedesempezar a prestarle atención a lo siguiente.
En qué circunstancias comes en mayor o menor cantidad
Qué comes cuando te sientes estresada o agobiada por alguna situación
Cómo te sentías antes decomer
Las rutinas más indicadas para disminuir el estrés y así regular tu apetito son:
Yoga: Con esta práctica, aprendes a relajarte logrando obtener, descanso y equilibrio físico y mental....
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