El Plato Del Buen Comer

PLATO DEL BUEN COMER

Toma agua. De 6 a 8 vasos al día, el agua es vital para nuestro organismo.
2- Evita consumir mucha sal. El consumo excesivo de sal estavinculado con enfermedades como la presión alta y problemas del corazón.
3- Evite ingerir grasa. Prepare sanamente sus alimentos de manera que se utilice una cantidad mínima de grasa. Hay que evitar todotipo de comidas grasosas como las fritangas.
4- Prefiera la carne blanca a la roja. (La carne de cerdo es roja)
5- Coma frutas y vegetales estos contienen muchas vitaminas, minerales y fibra quenuestro organismo necesita. Trate de consumir vegetales verdes y anaranjados o amarillos como: brócoli, mostaza, espinaca, berros, zanahoria, chayote.
6- No consuma mucho azúcar.
Toma agua. De 6 a 8vasos al día, el agua es vital para nuestro organismo.
2- Evita consumir mucha sal. El consumo excesivo de sal esta vinculado con enfermedades como la presión alta y problemas del corazón.
3-Evite ingerir grasa. Prepare sanamente sus alimentos de manera que se utilice una cantidad mínima de grasa. Hay que evitar todo tipo de comidas grasosas como las fritangas.
4- Prefiera la carne blancaa la roja. (La carne de cerdo es roja)
5- Coma frutas y vegetales estos contienen muchas vitaminas, minerales y fibra que nuestro organismo necesita. Trate de consumir vegetales verdes y anaranjadoso amarillos como: brócoli, mostaza, espinaca, berros, zanahoria, chayote.
6- No consuma mucho azúcar.

¿Cómo afecta la obesidad?
Enfermedades cardíacas
Diabetes tipo 2
Esfuerzos sobre lasarticulaciones
Problemas digestivos y urinarios
Problemas con el sueño
Ciertos tipos de cáncer
Problemas emocionales

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Diabetes tipo 2
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