El plátano no engorda

El mito de que el plátano engorda merece ser derribado, ya que además de aportar valiosos nutrientes y sólo un poco más de hidratos y calorías que otras frutas, es una ayuda para adelgazar sin hambrey de forma saludable.

El plátano tiene valiosas vitaminas, minerales, hidratos complejos y sólo aporta 95 Kcal por cada 100 gramos, algo muy inferior a lo que poseen otros alimentos. Además,produce gran sensación de saciedad, tiene casi un 3% de fibra y es precursor de serotonina, sustancia que mejora el estado de ánimo y calma la ansiedad, por ello, puede ser una real ayuda para adelgazar.Por supuesto, no se trata de un alimento mágico, pero en un plan de adelgazamiento, no debemos eliminarlo, pues nos estaríamos perdiendo de una gran ayuda para perder peso sin pasar hambre ni dejarde nutrir saludablemente al organismo.

Pero…, ¿la realidad, cuál es?, ¿el plátano engorda o no? Dentro de las frutas el plátano es considerado una fruta perteneciente al grupo B, porque contieneun poco más de calorías que frutas como la manzana, naranja, piña, sandía, melón, pera, etc.

Pero cuánto hay de cierto en los mitos y verdades que rondan el consumo de plátano en una dieta paraadelgazar. Preguntas claves como ¿Puedo comer plátano si estoy a dieta?, ¿El plátano engorda?, son moneda corriente.

Mitos y verdades sobre el plátano en una dieta para perder peso

El plátanocontiene 72 calorías por cada 100 gramos de alimento, por lo tanto puede ser incorporado dentro de una dieta para adelgazar.
Además por los componentes que contiene brinda saciedad.

Entonces,teniendo en cuenta estos datos se podría decir que es un mito que no se pueda consumir plátano en una dieta para adelgazar, pero sí es una verdad que no se puede consumir mucha cantidad. Por ejemplo,semanalmente se pueden consumir 2 o 3 plátanos, dejando lugar a otras frutas que contienen menos calorías.

Además es importante recalcar que el plátano contiene potasio (mineral importante para...