El Sedentarismo

El sedentarismo es la carencia de ejercicio físico en la vida cotidiana de una persona, lo que por lo general pone al organismo humano en una situación vulnerable ante enfermedades, especialmentecardíacas.
El sedentarismo puede prevenirse realizando actividades físicas frecuentemente, lo más recomendable es hacer como mínimo, 30 minutos de ejercicio al día. Pero si una persona es sedentaria, ya su vez se sobrealimenta o simplemente no se alimenta de manera adecuada puede traer muchas más consecuencias, siendo la más resaltante de todas, la obesidad; Debido a que la persona sedentaria nogasta las grasas que consume y estas son almacenadas en áreas como el abdomen, lo que aumenta su volumen. Contrariamente a lo que se piensa, que reduciendo la cantidad de alimentos con las dietas sereduce el volumen de grasas, las dietas sin un régimen deportivo lo único que hacen es activar dichos "almacenes de grasa". Una dieta sin deporte está condenada al fracaso.
A su vez, esto puedeproducir muchas consecuencias, tales como:
Debilitamiento óseo: la carencia de actividad física hace que los huesos pierdan fuerza y se debiliten, lo que puede derivar en enfermedades óseas comola osteoporosis, que se manifiesta en un debilitamiento de los huesos.
Cansancio inmediato ante cualquier actividad que requiera esfuerzo físico como subir escaleras, caminar, levantar objetos o correr.Problemas de espalda que generan dolores frecuentes.
Propensión a desgarros musculares.
Atrofiamiento de los músculos: Ya que deben cargar un gran peso, y al no ejercitarse frecuentemente ocasiona que losmúsculos se debiliten y/o se “encojan”.
Esto afecta de la misma manera a hombres y mujeres, sólo que hay un índice más alto de mujeres sedentarias. Se estima que más del 70% de los trastornos quesufre la mujer guarda relación directa o indirecta con la falta de actividad física. Esto porque ella a muy temprana edad pierde tejido muscular y gana tejido adiposo, producto de sus hábitos...