El sedentarismo

Matemos el sedentarismo

Karla Ortiz Ortiz

3ºC

El sedentarismo
El sedentarismo se puede definir como la falta de actividad física de
una persona, cuando prefiere pasar su tiempo libre en cama osofá
y comer mientras disfruta de sus programas favoritos o
simplemente descansar.
La Organización Mundial de la Salud (OMS), catalogó el
sedentarismo como uno de los cuatro factores de mayor riesgo demuerte y estima que en el mundo 3,2 millones de defunciones
anuales pueden atribuirse a esto.

Consecuencias
 Las personas sedentarias no queman las grasas que consumen, y éstas se
acumulan en aéreascomo el abdomen, por lo que aumenta su volumen.
Una dieta sin deporte esta condenada al fracaso. 
Cansancio inmediato ante cualquier actividad que requiera esfuerzo físico,
como subir escaleras,caminar, levantar objetos o correr. 
 El aumento del volumen de grasas en el organismo implica también:
aumento del colesterol, en el cual, arterias y venas se vuelven igualmente
almacenes de grasasinutilizadas, lo que hace que el flujo sanguíneo hacia
el corazón, sea menor y, por lo tanto, tenga que hacer un doble esfuerzo.
De esto vienen los problemas cardiacos y las fatigas, ante cualquieresfuerzo. 
Debilitamiento Óseo: la carencia de actividad física, hace que los huesos
pierdan fuerza y se debiliten, lo que abre el camino a enfermedades como
la osteoporosis. 
Problemas de espalda, quegeneran dolores frecuentes, debido a una
musculatura débil, como consecuencia de la falta de actividad física. 

Formas de prevenir el
sedentarismo
El sedentarismo se puede prevenir desde que somos niñospor medio
de la educación física.
Una sana alimentación esta también en la línea de prevención del
sedentarismo.
Debemos realizar 30 min diarios de actividad física para prevenirlo.

Beneficios deuna vida sana
Calma la sensación de apetito, y como también alivia la ansiedad y el
estrés, contribuye a que reduzcamos la ingesta de alimentos.
Tener una dieta equilibrada, para combatir la obesidad...