El Sistema Circulatorio

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Cómo cuidar el sistema circulatorio

El sistema circulatorio es el responsable de llevar los nutrientes y el oxígeno a todas las células del cuerpo. Cada tejido y órgano del cuerpo necesita oxígeno, iones y nutrientes para sobrevivir. Las enfermedades cardiovasculares impiden el bombeo de sangre a los tejidos. La salud del sistemacardiovascular se puede mantener a través de cambios en el estilo de vida y la determinación de llevar una dieta y hacer ejercicio. Existen muchas formas naturales para cuidar la salud del sistema circulatorio.
Nivel de dificultad:
Moderada
Instrucciones
1. 1
Reduce las grasas en tu dieta. Los alimentos grasos dan lugar a la aparición de la aterosclerosis en los vasos sanguíneos. Consume una dietabaja en grasas y alta en proteínas.
2. 2
Consume ácidos grasos Omega-3. Estos inducen altos niveles de HDL en la sangre. El colesterol HDL está relacionado con la salud cardiovascular. Limpia la sangre de triglicéridos, dirigiéndolos al hígado para ser destruidos. Los ácidos grasos Omega-3 se encuentran en pescados como verdel, atún o salmón. También pueden encontrarse en suplementos como elaceite de semillas de lino.
3. 3
Mantén un peso saludable. Muchas enfermedades, incluyendo las del corazón, pueden originarse debido a la obesidad. Los depósitos de grasa se desarrollan y rodean al corazón, lo que vuelve difícil su función de latir. Reducir el consumo de grasa puede ayudar a evitar esa enfermedad.
4. 4
Haz ejercicio de forma regular. El ejercicio te ayudará a mantenerte enun peso saludable, y además hace que el corazón trabaje y realice el proceso de bombeo, lo que mejorará tu salud circulatoria.
5. 5
Come frutas y verduras. Los carbohidratos saludables contenidos en las frutas y los minerales contenidos en los vegetales proporcionan al cuerpo los nutrientes que necesita para mantener un sistema circulatorio saludable.
6. 6
Deja de fumar. Fumar es una delas razones más prominentes de ataques cardiacos. Debes elminar este vicio de tus hábitos diarios para mantener una buena salud circulatoria.

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Corazón
El corazón es el órgano principal del aparato circulatorio. Es un órgano musculoso y cónico situado en la cavidad torácica. Funciona como una bomba, impulsando la sangre a todo el cuerpo.Su tamaño es un poco mayor que el puño de su portador . El corazón está dividido en cuatro cámaras o cavidades: dos superiores, llamadasaurícula derecha (atrio derecho) y aurícula izquierda (atrio izquierdo), y dos inferiores, llamadas ventrículo derecho y ventrículo izquierdo.1 El corazón es un órgano muscular autocontrolado, una bomba aspirante e impelente, formado por dos bombas en paralelo quetrabajan al unísono para propulsar la sangre hacia todos los órganos del cuerpo. Las aurículas son cámaras de recepción, que envían la sangre que reciben hacia los ventrículos, que funcionan como cámaras de expulsión. La aurícula derecha recibe sangre poco oxigenada desde:
* la vena cava inferior (VCI), que transporta la sangre procedente del tórax, el abdomen y las extremidades inferiores.* la vena cava superior (VCS), que recibe la sangre de las extremidades superiores y la cabeza.
La vena cava inferior y la vena cava superior vierten la sangre poco oxigenada en la aurícula derecha. Esta la traspasa al ventrículo derecho a través de la válvula tricúspide, y desde aquí se impulsa hacia los pulmones a través de las arterias pulmonares, separadas del ventrículo derecho porla válvula pulmonar.
Una vez que se oxigena a su paso por los pulmones, la sangre vuelve al corazón izquierdo a través de las venas pulmonares, entrando en la aurícula izquierda. De aquí pasa al ventrículo izquierdo, separado de la aurícula izquierda por la válvula mitral. Desde el ventrículo izquierdo, la sangre es propulsada hacia la arteria aorta a través de la válvula aórtica, para proporcionar...