EL SUEÑO
Páginas: 6 (1460 palabras)
Publicado: 2 de enero de 2015
QUÉ HAY QUE SABER SOBRE EL SUEÑO
Dormir es la actividad a la que más tiempo dedicamos en nuestras vidas, más que a comer, leer, ver la TV, disfrutar con los amigos, estar con la familia, … A lo largo de nuestra vida quizás podremos pasar un tercio de ella durmiento o, al menos, intentándolo.
Pero, a pesar de ser la actividad a la que más tiempo dedicamos en nuestra vida, hasta mitad delsiglo pasado no se ha empezado a estudiar de manera rigurosa el sueño y sus patologías. Fue en los años 60 del siglo XX cuando se descubre que el sueño es un proceso más activo que la vigilía para nuestro cuerpo, ya que el sistema nervioso tiene más actividad mientras dormimos. Este descubrimiento nos ha dado la pista de la importancia del mismo y la repecusión en los procesos cognitivos ycomportamentales de nuestra vida.
El ciclo del sueño
A continuación, para poder entender los problemas y complicaciones relacionados con el sueño, se indican las fases del mismo:
Fase 1 o sueño ligero . Es una fase de transición de la vigilia al sueño. La respiración disminuye, aparecen las ondas alfa (que generan pensamientos creativos) cuando cierras los ojos para dormir. Es un estadio desueño ligero. Es fácil oír ruidos no muy fuertes. Se producen las imágenes, que son distintos de las ensoñaciones y de los sueños. Son imágenes fantásticas o experiencia sensorial sin estímulos y por eso parecen alucinaciones. Desde que cerramos los ojos para dormir, estamos aproximadamente 15 minutos en esta fase.
Fase 2: El sueño y el descanso son más profundos, pero uno puede ser despertadosin gran dificultad. El cerebro comienza a trabajar reorganizando información adquirida durante el día. La duración de esta fase es de aproximadamente 20 minutos.
Fase 3 o sueño profundo: Se registran ondas lentas y amplias llamadas ondas delta. Es el comienzo del sueño profundo, en el que cuesta mucho despertar al durmiente. La duración es de 5 a 20 minutos.
Fase 4: Continúan las ondasdelta. El sueño es profundo, es el momento en que las personas caminan dormidas y los niños mojan la cama.El cerebro todavía procesa algunos estímulos y por eso podemos estar moviéndonos en la cama y no caernos. Este proceso dura al menos una hora.
En estas fases, ,3 y 4, se duerme muy profundamente y es más difícil interrumpir el sueño. El sonambulismo y el terror nocturno ocurren en estas fasesy, a diferencia de las pesadillas o sueño de la fase posterior, no se recuerdan cuando despertamos.
En esta fase 4 también ocurren las llamadas alucinaciones hipnogógicas, la persona entra en un estado donde su cuerpo se paraliza y solo funcionan los músculos de los ojos , el cerebro y la respiración. En este estado, se experimenta la sensación de estar despierto y percibir sensaciones como sifuesen reales, cuando en realidad son producto de nuestra imaginación. Por lo tanto, si soñamos que nos hacemos daño con algo, percibimos el dolor como si fuese real. Muchas veces, al estar paralizados y despertarnos, durante unos instantes se tiene la sensación de que alguien nos impedía movernos o hablar, lo que se asocia a fenómenos paranormales.
Fase 5 o sueño REM: Es la más interesante delas fases porque es la fase de los sueños. En su primera aparición dura unos 10 minutos y en los siguientes la duración es más larga. El ultimo sueño REM dura entre 30 y 40 minutos. En él se producen los movimientos oculares rápidos, incluso movimientos independientes de cada ojo. Estos movimientos indican el comienzo de un sueño. Se producen cambios súbito de las pupilas, la respiración esrápida e irregular, aparecen finos movimientos de los dedos. Hay una parálisis muscular aunque pueden producirse sacudidas. Los restantes 30 minutos son de un estado de sueño profundo. Existe una gran actividad interna cerebral, sin embargo el cuerpo exteriormente esta totalmente inmóvil, cosa que evita que actuemos nuestros sueños en la vida real moviéndonos, dado que se trata de sueños que el...
Dormir es la actividad a la que más tiempo dedicamos en nuestras vidas, más que a comer, leer, ver la TV, disfrutar con los amigos, estar con la familia, … A lo largo de nuestra vida quizás podremos pasar un tercio de ella durmiento o, al menos, intentándolo.
Pero, a pesar de ser la actividad a la que más tiempo dedicamos en nuestra vida, hasta mitad delsiglo pasado no se ha empezado a estudiar de manera rigurosa el sueño y sus patologías. Fue en los años 60 del siglo XX cuando se descubre que el sueño es un proceso más activo que la vigilía para nuestro cuerpo, ya que el sistema nervioso tiene más actividad mientras dormimos. Este descubrimiento nos ha dado la pista de la importancia del mismo y la repecusión en los procesos cognitivos ycomportamentales de nuestra vida.
El ciclo del sueño
A continuación, para poder entender los problemas y complicaciones relacionados con el sueño, se indican las fases del mismo:
Fase 1 o sueño ligero . Es una fase de transición de la vigilia al sueño. La respiración disminuye, aparecen las ondas alfa (que generan pensamientos creativos) cuando cierras los ojos para dormir. Es un estadio desueño ligero. Es fácil oír ruidos no muy fuertes. Se producen las imágenes, que son distintos de las ensoñaciones y de los sueños. Son imágenes fantásticas o experiencia sensorial sin estímulos y por eso parecen alucinaciones. Desde que cerramos los ojos para dormir, estamos aproximadamente 15 minutos en esta fase.
Fase 2: El sueño y el descanso son más profundos, pero uno puede ser despertadosin gran dificultad. El cerebro comienza a trabajar reorganizando información adquirida durante el día. La duración de esta fase es de aproximadamente 20 minutos.
Fase 3 o sueño profundo: Se registran ondas lentas y amplias llamadas ondas delta. Es el comienzo del sueño profundo, en el que cuesta mucho despertar al durmiente. La duración es de 5 a 20 minutos.
Fase 4: Continúan las ondasdelta. El sueño es profundo, es el momento en que las personas caminan dormidas y los niños mojan la cama.El cerebro todavía procesa algunos estímulos y por eso podemos estar moviéndonos en la cama y no caernos. Este proceso dura al menos una hora.
En estas fases, ,3 y 4, se duerme muy profundamente y es más difícil interrumpir el sueño. El sonambulismo y el terror nocturno ocurren en estas fasesy, a diferencia de las pesadillas o sueño de la fase posterior, no se recuerdan cuando despertamos.
En esta fase 4 también ocurren las llamadas alucinaciones hipnogógicas, la persona entra en un estado donde su cuerpo se paraliza y solo funcionan los músculos de los ojos , el cerebro y la respiración. En este estado, se experimenta la sensación de estar despierto y percibir sensaciones como sifuesen reales, cuando en realidad son producto de nuestra imaginación. Por lo tanto, si soñamos que nos hacemos daño con algo, percibimos el dolor como si fuese real. Muchas veces, al estar paralizados y despertarnos, durante unos instantes se tiene la sensación de que alguien nos impedía movernos o hablar, lo que se asocia a fenómenos paranormales.
Fase 5 o sueño REM: Es la más interesante delas fases porque es la fase de los sueños. En su primera aparición dura unos 10 minutos y en los siguientes la duración es más larga. El ultimo sueño REM dura entre 30 y 40 minutos. En él se producen los movimientos oculares rápidos, incluso movimientos independientes de cada ojo. Estos movimientos indican el comienzo de un sueño. Se producen cambios súbito de las pupilas, la respiración esrápida e irregular, aparecen finos movimientos de los dedos. Hay una parálisis muscular aunque pueden producirse sacudidas. Los restantes 30 minutos son de un estado de sueño profundo. Existe una gran actividad interna cerebral, sin embargo el cuerpo exteriormente esta totalmente inmóvil, cosa que evita que actuemos nuestros sueños en la vida real moviéndonos, dado que se trata de sueños que el...
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