EL TAE BO

Beneficios del Tae-Bo
 
El Tae-Bo tiene beneficios tantos corporales como mentales entre ellos el incremento de la fuerza, la flexibilidad, la coordinación, el equilibrio, la velocidad de reacción física y mental y la mejoría indiscutible de su capacidad aeróbica
“La principal ventaja es la mejoría en la capacidad aeróbica que después se refleja, por ejemplo, cuando subimos escaleras y subimosnuestras pulsaciones y demandamos más oxígeno y el Tae-Bo nos permite eso. También es muy energético, porque es muy intenso y ayuda a liberar tensiones de esta vida tan loca”, aseguró.
Por otra parte, es considerado una actividad que aumenta la energía y vitalidad, ayuda a descargar la tensión y a liberar el estrés, sirve como defensa personal, mejora la postura corporal e inspira el espíritu desuperación personal, ayudando a mejorar la calidad de vida amenazada por el estilo moderno: largas jornadas de trabajo, falta de recreación o problemas económicos.
 

 
 
 
Desde le punto de vista netamente físico, esta práctica ejercita todos los músculos del cuerpo, sobre todo bíceps, tríceps, hombros, cuadriceps, glúteos y abdomen. Además, se señala que ayuda a quemar grasa, bajar de peso ymantenerte en forma al gastar entre 500 y 800 calorías por hora de rutina.

 
Recomendaciones
 
Comenzar practicándolo no más de tres veces por semana.
Calentar los músculos antes de iniciar la sesión.
No exigirse terminar la rutina.
Contar con zapatillas adecuadas, para no dejar caer todo el peso del cuerpo en las rodillas.


BENEFICIOS DEL TAE BO
Si quieres quemar calorías de una forma divertiday eliminar el estrés de una manera sencilla, el Tae Bo te ayudará a conseguirlo. Esta práctica deportiva te ayuda a moldear tu cuerpo mientras equilibra tu mente y cuerpo. ¿Quieres conocer más beneficios del Tae Bo?
De acuerdo con la revista digital Punto Vital.com, el Tae Bo acaba con el sedentarismo al mezclar ejercicios aeróbicos con movimientos del Tae Kwon Do y box al ritmo de la música.El Tae Bo, es ideal para las personas sedentarias que deciden iniciar una actividad física porque se trabaja en bloques cortos. Consiste en dar golpes al aire con los puños cerrados y patadas de artes marciales, mientras realizas ejercicios de respiración, los cuales mantienen una buena salud mental, como se muestra a continuación:  
Además de la quema de grasa (entre 500 y 800 calorías por hora),el Tae Bo te ayuda a tonificar tus músculos (bíceps, tríceps, hombros, cuádriceps, glúteos y abdomen), reducir el estrés y a controla tu respiración, lo cual te ayuda a oxigenar tu cerebro y mejorar tu concentración.  
Entre los beneficios del Tae Bo se encuentran el aumento de la flexibilidad, de la coordinación corporal, la energía, te ayuda a corregir tu postura, mejoras tu reacción física ymental.
Comienza a practicarlo tres veces a la semana y recuerda realizar ejercicios de calentamiento y de estiramiento, antes y después de cada sesión, para evitar lesiones. ¡Ánimo!
 
. Ejercicios para quemar grasa corporal
Para que te animes a practicar el Ballet Workout te presentamos los siguientes ejercicios del portal Shape.com, los cuales puedes practicar desde tu casa:  
Piernastorneadas: Con este ejercicio fortalecerás los muslos, el dorso de las piernas y los glúteos. Acuéstate sobre tu espalda y contrae el estómago. Flexiona tus rodillas y toca el suelo con las puntas de los pies. Estira la pierna derecha con los dedos apuntando hacia el techo. Levante ligeramente las caderas del suelo sin que despegues las rodillas. Mantén la postura por unos segundos y regresa a lapostura original. Haz 30 repeticiones con cada pierna.  
Glúteos firmes: Colócate de rodillas y apóya tus manos en el suelo. Levanta y estira hacia atrás una de tus piernas, asegúrate que tu rodilla quede recta totalmente. Mantén la postura por unos segundos y regresa a la postura original. Haz 30 repeticiones con cada una de las piernas.  
Abdomen de acero: Acuéstate boca arriba con los brazos...