Tae-bo

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Reseña histórica
El tae-bo surgió por iniciativa de Billy Blanks alrededor de 1976; campeón mundial de karate en múltiples ocasiones y practicante de otras cinco artes marciales, como una manera de ejercitarse en forma divertida con sus familiares y amigos. Esta técnica se ofrece por primera vez en 1982 en Boston. Al ver los resultados obtenidos y el entusiasmo de los participantes,fundó el Centro de Entrenamiento Mundial (World Training Center) en Sherman Oaks, California, en 1989, para hacer extensivos los beneficios de su técnica, basada en las artes marciales tradicionales, sólo que sin aquellos movimientos de gran exigencia que pudieran ocasionar lesiones. El primer entrenamiento de Tae-Bo video fue lanzado en 1998.De esta manera, la última década del siglo XX fue testigo del desarrollo y difusión de la ingeniosa y atractiva amalgama de box, tae kwon do, karate y ejercicios aeróbicos que da vida al Tae-bo, cuyo nombre, por cierto, no fue elegido al azar, sino que son las siglas de total awareness , excellence body obedience (en español, conocimiento total y excelente de la obedienciacorporal).

Descripción de la técnica elegida.
|En esta técnica se trabaja en tramos cortos, basados en combos y patadas, y no en grandes coreografías. |
|Este deporte utiliza los golpes de puños propios del Box y las patadas de las artes marciales, pero sin el enfrentamiento con un oponente.|
|Es importante señalar que los movimientos por lo general vanacompañados de giros relacionados en la zona pélvica, rodillas y tobillos, y |
|los pies se mantiene realizando pequeñas elevaciones y nunca dejando estos fijos al piso. |
|La parte superior como el hombro y los brazos son esenciales en el movimiento de giro, siempre mantienen tensión y no se bajan los brazos,|
|la extensión de cada uno de los golpes noes total sino en punto de relajación (pero realizando tensión). |
|Las patadas se realizan acompañando los giros de la zona pélvica y rodillas, se realizan con la elevación de la rodilla y extensión de la |
|pierna en flexión. |
|Es consideradauna disciplina fácil de practicar y eficiente para quienes buscan ponerse en forma de manera divertida, convirtiéndose en |
|la favorita entre los que se inician en la actividad física, sin importar la edad, con rutinas de entre 45 minutos y una hora. |
|Presenta ejercicios de relajación derivados del Tai-Chi. Se puede practicar tanto en recintos cerrados como en espacios amplios y|
|abiertos. Es para todo el mundo, es muy simple y existen opciones para cada uno de|
|sus movimientos por lo cual cada practicante puede adaptar el entrenamiento a su nivel. |
|.|

Objetivos y beneficios
El Tae-bo tiene como objetivo aumentar la capacidad cardiorespiratoria, la flexibilidad, fuerza, coordinación, y tonificación del participante.
Es un entrenamiento que da resultados rápidos y reales, su práctica continua produce:
Beneficios puntuales

- Quema de grasa
- Aumento del tono muscular
- Aumento de la resistenciamuscular
- Aumento de la velocidad
- Mejoras en el rendimiento del sistema cardio-respiratorio
- Mejoras en la coordinación, la flexibilidad, el equilibrio y la postura
- Disminución de la celulitis y las várices
- Descarga de tensiones y liberación del estrés
- Aumento de la seguridad y la autoestima.
- Ejercita todos los grupos musculares.
- Devuelve la agilidad perdida.
- Es fácil de...