EL VOLEY
Páginas: 11 (2520 palabras)
Publicado: 10 de diciembre de 2014
UNIDAD TEMÁTICA: Sistemas defensivos (k2)
OBJETIVO GENERAL: Realizar Sistemas defensivos
OBJETIVOS ESPECÍFICOS:
Realizar tactica y tecnica de k2.
Mejorar la coordinación de los componentes de los equipos a la hora de realizar la técnica correctamente.
Nº ALUMNOS:24
MATERIAL: Balones
ACTIVIDADES A REALIZAR
GRÁFICO
MIN.
CALENTAMIENTO GENERAL
1. Carrera continua2. brazos hacia delante
3. brazos hacia atrás.
4. Brazos alternos hacia delante y atrás
5. Brazos cruzando.
6. Carrera lateral
7. carrera cruzando piernas
8. skipping
9. talones al culo.
10. Esprint a la voz de ya.
11. En gran círculo movilidad articular:
a. Tobillos.
b. rodillas.
c. Cadera.
d. Hombros
e. Codos
f. Muñecas
g. Dedos
CALENTAMIENTO ESPECÍFICO
-Por Parejas uno a cadalado de la red:
lanzamientos con las dos manos por encima de la cabeza
lanzamiento con una mano por encima de la cabeza.
Lanzamiento con las dos manos votando y pasando la red.
Lanzamiento con una mano votando y pasando la red.
Pases realizando toque de dedos cerca de la red
Pases realizando toque de antebrazo.
Saque de tenis a nuestro compañero.
PARTE PRINCIPAL
Ejercicio 1:Dividimos la clase en grupos de 6.
Los alumnos se agrupan en el centro del campo y a la voz de ya se deberán colocar en los siguientes sistemas:
1-2-3
2-1-3
2-2-2
2-0-4
bloqueo triple.
Ejercicio 2 : Hay dos tríos, primero empezará uno de ellos realizando un ataque de tres toques con remate, en cada jugada de ataque se cambian los tríos , en el otro campo estará el equipo contrario que deberádefender el remate sin hacer un bloqueo. Una vez que hayan defendido el remate deberán colocar y rematar ellos, el otro equipo dejan que hagan el remate.
Ejercicio 3 : Se harán equipos de seis personas, un equipo remata, el remate deberá sortear el bloqueo y deberán alternar remates a las zonas 5, 6 y 1. El equipo que recepciona deberá realizar un contraataque en un máximo de tres toques.Ejercicio 4 : Se ponen dos equipos de seis personas cada uno, en posición 3-3, el jugador que esté en zona 3 tendrá que vascular a las zonas 4 o 2 según por donde venga el remate, el resto del equipo deberá colocarse en posición 2-1-3 para recibir el remate. El equipo contrario hará una jugada de ataque, en cada jugada se cambian los roles.
Ejercicio 5 : Se mantendrán los mismos equipos, peroesta vez realizaremos una posición final distinta, la 2-2-2, el equipo que efectúe el remate deberá rematar de forma parabólica para que recepcionen los jugadores de segunda línea.
Ejercicio 6 : Ahora utilizaremos la posición final 2-0-4, el rematador deberá mandar golpes potentes al fondo del campo y la línea defensiva de 4 deberá recepcionar esos remates y elaborar una jugada de ataque en trestoques.
Ejercicio 7 : Utilizaremos la misma disposición que en el ejercicio anterior. Esta vez el equipo que realiza el K2 deberá hacer un bloqueo triple y los tres zagueros deberán estar atentos para recepcionar el remate o el desvío del bloqueo y realizar un contraataque..
VUELTA A LA CALMA
Estiramientos musculares:
Gemelos
Cuádriceps
Isquiotibiales
Aductores
Triceps
Deltoides.10 min
10 min
10 min10 min
10 min
10 min
10 min
10 min
2-3 min
SOPORTE TEÓRICO
El Complejo 2 o K2 se define como la suma de acciones que realiza el equipo que se encuentra en posesión de saque con el objetivo inicial de neutralizar el ataque del equipo contrario y ganar la “posesión” del balón para construir el...
UNIDAD TEMÁTICA: Sistemas defensivos (k2)
OBJETIVO GENERAL: Realizar Sistemas defensivos
OBJETIVOS ESPECÍFICOS:
Realizar tactica y tecnica de k2.
Mejorar la coordinación de los componentes de los equipos a la hora de realizar la técnica correctamente.
Nº ALUMNOS:24
MATERIAL: Balones
ACTIVIDADES A REALIZAR
GRÁFICO
MIN.
CALENTAMIENTO GENERAL
1. Carrera continua2. brazos hacia delante
3. brazos hacia atrás.
4. Brazos alternos hacia delante y atrás
5. Brazos cruzando.
6. Carrera lateral
7. carrera cruzando piernas
8. skipping
9. talones al culo.
10. Esprint a la voz de ya.
11. En gran círculo movilidad articular:
a. Tobillos.
b. rodillas.
c. Cadera.
d. Hombros
e. Codos
f. Muñecas
g. Dedos
CALENTAMIENTO ESPECÍFICO
-Por Parejas uno a cadalado de la red:
lanzamientos con las dos manos por encima de la cabeza
lanzamiento con una mano por encima de la cabeza.
Lanzamiento con las dos manos votando y pasando la red.
Lanzamiento con una mano votando y pasando la red.
Pases realizando toque de dedos cerca de la red
Pases realizando toque de antebrazo.
Saque de tenis a nuestro compañero.
PARTE PRINCIPAL
Ejercicio 1:Dividimos la clase en grupos de 6.
Los alumnos se agrupan en el centro del campo y a la voz de ya se deberán colocar en los siguientes sistemas:
1-2-3
2-1-3
2-2-2
2-0-4
bloqueo triple.
Ejercicio 2 : Hay dos tríos, primero empezará uno de ellos realizando un ataque de tres toques con remate, en cada jugada de ataque se cambian los tríos , en el otro campo estará el equipo contrario que deberádefender el remate sin hacer un bloqueo. Una vez que hayan defendido el remate deberán colocar y rematar ellos, el otro equipo dejan que hagan el remate.
Ejercicio 3 : Se harán equipos de seis personas, un equipo remata, el remate deberá sortear el bloqueo y deberán alternar remates a las zonas 5, 6 y 1. El equipo que recepciona deberá realizar un contraataque en un máximo de tres toques.Ejercicio 4 : Se ponen dos equipos de seis personas cada uno, en posición 3-3, el jugador que esté en zona 3 tendrá que vascular a las zonas 4 o 2 según por donde venga el remate, el resto del equipo deberá colocarse en posición 2-1-3 para recibir el remate. El equipo contrario hará una jugada de ataque, en cada jugada se cambian los roles.
Ejercicio 5 : Se mantendrán los mismos equipos, peroesta vez realizaremos una posición final distinta, la 2-2-2, el equipo que efectúe el remate deberá rematar de forma parabólica para que recepcionen los jugadores de segunda línea.
Ejercicio 6 : Ahora utilizaremos la posición final 2-0-4, el rematador deberá mandar golpes potentes al fondo del campo y la línea defensiva de 4 deberá recepcionar esos remates y elaborar una jugada de ataque en trestoques.
Ejercicio 7 : Utilizaremos la misma disposición que en el ejercicio anterior. Esta vez el equipo que realiza el K2 deberá hacer un bloqueo triple y los tres zagueros deberán estar atentos para recepcionar el remate o el desvío del bloqueo y realizar un contraataque..
VUELTA A LA CALMA
Estiramientos musculares:
Gemelos
Cuádriceps
Isquiotibiales
Aductores
Triceps
Deltoides.10 min
10 min
10 min10 min
10 min
10 min
10 min
10 min
2-3 min
SOPORTE TEÓRICO
El Complejo 2 o K2 se define como la suma de acciones que realiza el equipo que se encuentra en posesión de saque con el objetivo inicial de neutralizar el ataque del equipo contrario y ganar la “posesión” del balón para construir el...
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