Emtrenamiento Fisico

 Entrenamiento Físico: es un proceso pedagógico especializado, orientado a educar y desarrollar las cualidades motrices, asimilar y perfeccionar los hábitos técnicos y tácticos y a movilizarlas reservas psíquicas y funcionales del deportista, basándose en el empleo de diversos ejercicios físicos o acciones motrices con el objeto de adaptar al organismo hacia esfuerzos extremosy alcanzar los más altos resultados técnicos – deportivos en el tipo de deporte escogido.
CALENTAMIENTOS
En la ejecución de los ejercicios es conveniente observar el siguiente orden:
1.Ejercicio fácil para piernas: Carreras cortas, saltos, ejercicios para las rodillas y las puntas de los pies, balanceo moderado de la pierna, levantamiento de las rodillas.
2. Ejerciciospara los brazos y el cuello: Balanceo de los brazos, cruzamiento de brazos, halando hacia atrás con el codo y los brazos, movimiento circular de hombros y brazos, giros con la cabeza einclinaciones con el cuello.
3. Ejercicios más difíciles para las piernas: Balanceo de las piernas, giros inflexiones con las rodillas, extensiones, cuclillas.
4. Ejercicios laterales:Torsiones del tronco, inclinaciones, inflexiones, ejercicios ejecutados apoyados sobre la espalda.
5. Ejercicios para la espalda: Inclinaciones del cuerpo, inflexiones, ejercicios apoyadosen la espalda, ejercicios de extensiones apoyándose en la espalda y de frente.
6. Ejercicio abdominal: Inclinaciones del cuerpo hacia atrás, giros del cuerpo, levantamiento y balanceo delas rodillas y las piernas, inclinaciones hacia adelante.
7. Ejercicios de respiración.
Debemos realizar los diferentes ejercicios con lentitud y cuidado, después aumentando el ritmo, elvigor de la ejecución y la amplitud de movimientos. Debemos hacerlos de 8 a 10 veces de manera que los ejercicios de calentamiento también comiencen con su forma propia de calentamiento.