Ensayo de deporte
Páginas: 13 (3197 palabras)
Publicado: 23 de mayo de 2011
Introducción
La resistencia anaeróbica o muscular o también denominada velocidad en resistencia. Tal nombre se originó en el atletismo y hay autores que la identifican como resistencia en deuda de oxigeno, o simplemente resistencia (esta ultima forma es utilizada por aquellos que definen a la resistencia general como endurance). Es el poder que tiene el deportista de sostener, durante el mayorintervalo de tiempo posible, una carencia de oxigeno en el organismo, producida por un elevado ritmo de trabajo. Cuanto mayor es el esfuerzo muscular realizado por el deportista, mayor es la cantidad de oxigeno que requiere el organismo, aunque la cantidad que puede utilizar el organismo es limitada.
Definición, características y ejemplos prácticos de las actitudes físicas
* Resistencia: Laresistencia es la capacidad para mantener un esfuerzo eficaz durante el mayor período de tiempo posible.
La resistencia es la capacidad que tiene el individuo para mantener el mayor tiempo posible un esfuerzo eficaz, con el máximo aprovechamiento del oxígeno requerido. La resistencia es uno de los aspectos más relevantes del desarrollo orgánico del individuo, por cuanto es la aptitud física másexigida en la mayoría de las acciones. Existen básicamente dos tipos de resistencia: Aeróbica u orgánica y Anaeróbica o muscular.
Ejemplos:
Carrera Continua: Debe trotarse sin detenerse y manteniendo la misma velocidad durante un tiempo de 10 minutos.
Carrera intervalo: Debe correrse una distancia de (60) sesenta metros a máxima velocidad. A continuación descansar entre 2 y 3 minutos, yluego realizar una nueva carrera de (60) sesenta metros. Hay que realizarlo seis veces.
Carrera a través del campo: debe correrse una distancia de 400 metros a máxima velocidad, sin detenerse.
*Potencia: La potencia es la capacidad de la musculatura de contraerse venciendo una resistencia que se opone al acercamiento de sus puntos de inserción.
Potencia Muscular: Es la realización de fuerzacon una exigencia asociada de tiempo mínimo. Es el caso de los saltos, donde para lograr un máximo resultado la fuerza deberá ser aplicada velozmente.
Depende de la fuerza pura, la coordinación, la velocidad de contracción de la musculatura y el respeto de los principios biomecánicos que rigen el movimiento.
Para el entrenamiento de la potencia existen las siguientes posibilidades: aumento de lafuerza pura y perfeccionamiento de la coordinación.
Ejemplo: Dos individuos levantan un peso de 115 Kg. en empuje de pecho con barra.
Uno de estos levanta el peso en menos tiempo a través de la misma distancia.
El que levanta el peso en menos tiempo posee más potencia.
*Fuerza muscular: La fuerza muscular es la capacidad de superar una resistencia mediante una contracción muscular.
Lafuerza muscular es necesaria para realizar actividades de la vida diaria con las menores molestias y riesgo de lesiones.
Los músculos deben trabajar contra una resistencia superior a la que se enfrentan en sus actividades diarias.
Ejemplo: Levantamiento de pesas
*Flexibilidad: es la capacidad del músculo para llegar a estirarse sin ser dañado. Esta magnitud viene dada por el rango máximo demovimiento de todos los músculos que componen una articulación, así mismo hay que indicar que es de carácter involutivo ya que se va perdiendo con el paso del tiempo La flexibilidad es la capacidad que nos permite realizar los movimientos en su máxima amplitud, siendo de una parte específica del cuerpo o de todo éste.
La flexibilidad depende de:
1) La elasticidad muscular: es la capacidad delos músculos de acortarse y alargarse pudiendo volver a su forma original.
2) Movilidad articular: grado de movimiento de cada articulación. Varía según la articulación y la persona. El hecho de no entrenar correctamente la flexibilidad puede: - Producir deformaciones posturales. - Aumentar las lesiones deportivas.
En ella influyen:
• Herencia: genes.
• Sexo: las mujeres son más...
La resistencia anaeróbica o muscular o también denominada velocidad en resistencia. Tal nombre se originó en el atletismo y hay autores que la identifican como resistencia en deuda de oxigeno, o simplemente resistencia (esta ultima forma es utilizada por aquellos que definen a la resistencia general como endurance). Es el poder que tiene el deportista de sostener, durante el mayorintervalo de tiempo posible, una carencia de oxigeno en el organismo, producida por un elevado ritmo de trabajo. Cuanto mayor es el esfuerzo muscular realizado por el deportista, mayor es la cantidad de oxigeno que requiere el organismo, aunque la cantidad que puede utilizar el organismo es limitada.
Definición, características y ejemplos prácticos de las actitudes físicas
* Resistencia: Laresistencia es la capacidad para mantener un esfuerzo eficaz durante el mayor período de tiempo posible.
La resistencia es la capacidad que tiene el individuo para mantener el mayor tiempo posible un esfuerzo eficaz, con el máximo aprovechamiento del oxígeno requerido. La resistencia es uno de los aspectos más relevantes del desarrollo orgánico del individuo, por cuanto es la aptitud física másexigida en la mayoría de las acciones. Existen básicamente dos tipos de resistencia: Aeróbica u orgánica y Anaeróbica o muscular.
Ejemplos:
Carrera Continua: Debe trotarse sin detenerse y manteniendo la misma velocidad durante un tiempo de 10 minutos.
Carrera intervalo: Debe correrse una distancia de (60) sesenta metros a máxima velocidad. A continuación descansar entre 2 y 3 minutos, yluego realizar una nueva carrera de (60) sesenta metros. Hay que realizarlo seis veces.
Carrera a través del campo: debe correrse una distancia de 400 metros a máxima velocidad, sin detenerse.
*Potencia: La potencia es la capacidad de la musculatura de contraerse venciendo una resistencia que se opone al acercamiento de sus puntos de inserción.
Potencia Muscular: Es la realización de fuerzacon una exigencia asociada de tiempo mínimo. Es el caso de los saltos, donde para lograr un máximo resultado la fuerza deberá ser aplicada velozmente.
Depende de la fuerza pura, la coordinación, la velocidad de contracción de la musculatura y el respeto de los principios biomecánicos que rigen el movimiento.
Para el entrenamiento de la potencia existen las siguientes posibilidades: aumento de lafuerza pura y perfeccionamiento de la coordinación.
Ejemplo: Dos individuos levantan un peso de 115 Kg. en empuje de pecho con barra.
Uno de estos levanta el peso en menos tiempo a través de la misma distancia.
El que levanta el peso en menos tiempo posee más potencia.
*Fuerza muscular: La fuerza muscular es la capacidad de superar una resistencia mediante una contracción muscular.
Lafuerza muscular es necesaria para realizar actividades de la vida diaria con las menores molestias y riesgo de lesiones.
Los músculos deben trabajar contra una resistencia superior a la que se enfrentan en sus actividades diarias.
Ejemplo: Levantamiento de pesas
*Flexibilidad: es la capacidad del músculo para llegar a estirarse sin ser dañado. Esta magnitud viene dada por el rango máximo demovimiento de todos los músculos que componen una articulación, así mismo hay que indicar que es de carácter involutivo ya que se va perdiendo con el paso del tiempo La flexibilidad es la capacidad que nos permite realizar los movimientos en su máxima amplitud, siendo de una parte específica del cuerpo o de todo éste.
La flexibilidad depende de:
1) La elasticidad muscular: es la capacidad delos músculos de acortarse y alargarse pudiendo volver a su forma original.
2) Movilidad articular: grado de movimiento de cada articulación. Varía según la articulación y la persona. El hecho de no entrenar correctamente la flexibilidad puede: - Producir deformaciones posturales. - Aumentar las lesiones deportivas.
En ella influyen:
• Herencia: genes.
• Sexo: las mujeres son más...
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