Ensayo de Reestructuración cognitiva

La reestructuración cognitiva

La capacidad de pensar ha sido una característica peculiar de los seres humanos, ya que si bien, es cierto que los primitivos tuvieron que desarrollar dicha capacidad para ingeniarse estrategias para poder sobrevivir cazando y cultivando sus propios alimentos.
Sin embargo, algo tan natural e inherente al ser humano como el pensamiento, nos es a su vez tandesconocido en cuanto a su procedencia, formación y consecuencias. Claro que si de la mente, nuestra gran “aliada y desconocida”, sabemos tan poco, qué podemos saber del pensamiento.
La mente es uno de las partes e instrumentos más valiosos que posee el ser humano, pero a su vez es muy desaprovechado en cuanto a su capacidad total, por su desconocimiento, falta de control y mala utilización. Esto noslleva a que cuando ejerce una de sus funciones: pensar, y no tenemos control sobre lo que generamos, nos pueden crear desórdenes mentales que nos producen estados depresivos, de tristeza, ansiedad, fobia, etc., que dañan de una u otra forma nuestra autoestima y que pueden repercutir en nuestro estado de salud física. Ya que Como mencionaba Anthony de M. “Lo que te hace feliz o desdichado no esel mundo ni las personas que te rodean, sino los pensamientos que albergas en tu mente”.
Dado ese tipo de situaciones, fue en el año de 1958 que se desarrolló e introdujo en la literatura psicológica la famosa “Reestructuración cognitiva” de Albert Ellis, también conocida como el ABC.
Éste método, o técnica puede servirnos para que nosotros como futuros maestros podamos detectar en el salón declases, cuáles son esos alumnos con pensamientos negativos y que al ubicarlos, seamos capaces de intervenir y cortar esa “mala vibra” con el fin de lograr un cambio para bien en nuestros alumnos.
El “ABC” de Ellis se usa para determinar la situación por la que consideramos que la persona está pasando, para darnos cuenta cuáles son esos pensamientos negativos que le están causando el daño y conbase en ello, buscar de qué forma cambiar ese pensar por uno positivo.
Para hacer más entendible el método del ABC, mencionaré una situación de dolor por la que atravesé.
Cuando era pequeña, todo el tiempo me preocupé por tener buenas calificaciones. Incluso prendí a leer poco antes de entrar a la primaria. Los primeros 3 años de primaria, mis notas eran bastante buenas. En pocas palabras, no teníacompetencia, pues iba adelantada en comparación con mi grupo.
Sin embargo la situación dio giro de 360° cuando mi sobrina comenzó también a destacar en sus calificaciones. Ambas tenemos la misma edad, y por ende, estábamos en el mismo nivel académico.
El problema inició cuando al recibir mis boletas, mis padres, lejos de darme una felicitación por haber obtenido puro diez y dos nueves, loprimero que hicieron fue compararme con mi sobrina; ya que ella había tenido un solo nueve y lo demás diez.
La historia simplemente se repitió en muchas ocasiones, y aunque al principio le presté poca importancia… la insistencia hizo que se tornara algo muy incómodo, frustrante y molesto. Al grado de causar en mí un dolor profundo, pues yo hubiese querido que mis padres se sintieran orgullosos de mi…sin embargo después de 3° grado… nada fue como yo hubiese querido.
A pesar de que han pasado muchos años desde el acontecimiento… al recordarlo brotan lágrimas por mis mejillas… porque a pesar de que parezca algo insignificante, me fue muy doloroso el hecho de que mis padres no se sintieran orgullosos de mí, cuando yo me estaba esforzando realmente. Pero no fue así, y ahora lo único que mequedaba era buscar la manera de superar aquella sección de mi vida que de alguna manera me marcó.
Gracias a la reestructuración cognitiva yo comprendí que todo ese daño era ocasionado por mi forma de pensar, puesto que le daba mucha importancia y mucho valor a las calificaciones, y el hecho de no ser felicitada, era percibido por mí, como si mi trabajo no hubiese valido nada. En ocasiones me atreví a...