Sesión de reestructuración cognitiva y experimento conductual

T: Hola, Buenos días. Vaya calor hace ¿eh? Esto no hay quien lo aguante.

Bueno, ¿Qué tal la semana?, cuéntame.

P: No muy bien, porque la verdad ha sido un poco ajetreada.

T Si, Ya he visto que en uno de sus autorregistros de esta semana apuntó que tuvo miedo de que su hijo jugara a rugby. ¿Qué es lo que le preocupaba exactamente?
P Que se lesionara gravemente. Su equipo juega en laliga de campeones, de modo que esos chicos son grandes y fuertes. Mi hijo es bueno, pero no ha jugado durante años.
T ¿Cómo imagina que su hijo puede hacerse daño?
P Rompiéndose la espalda o el cuello. Algo que dará lugar a parálisis o muerte. Les sucedió a dos jugadores de la liga nacional de rugby el año pasado, ¿recuerda?
T ¿Qué le sucedió a su hijo cuando jugó el partido?
P Nada, realmente.Llegó a casa con un pulgar dolorido, pero se le pasó al cabo de un rato. Dijo que logró puntuar y que tuvo una interceptación. Creó que jugó muy bien.
T Así que lo que me está diciendo es que usted había predicho que él se lesionaría durante el partido, pero que no sucedió. Cuando estamos ansiosos, tendemos a cometer un error cognitivo común llamado sobrestimación de la probabilidad. En otraspalabras, sobrestimamos la probabilidad de un evento improbable. Mientras se sentía ansiosa y preocupada, ¿cuál fue la probabilidad en su mente, de 0 a 100, de que su hijo se lesionaría?
P Alrededor del 75%.
T Y ahora ¿cómo calificaría la probabilidad de que su hijo se lesione en un partido venidero?
P Bueno, si lo plantea de esta forma, supongo que alrededor de un 50%.
T Esto significa que porcada dos veces que su hijo juegue al rugby se lesionará una vez.
¿Es esto correcto?
P Uhm, no. No creo que sea tan alta. Quizá cerca de un 30%.
T Esto significaría que su hijo se lesionaría una de cada tres veces. Para contrarrestar la tendencia a sobrestimar la probabilidad de eventos negativos futuros, es útil preguntarse qué datos del pasado apoyan su creencia ansiosa. ¿Qué datos puedeproporcionar de la historia de juego de su hijo que expliquen su creencia de que se lesionará en uno de cada tres partidos?
P Bien, ninguna. Se torció un tobillo durante los entrenamientos del verano, pero eso es todo.
T Así que lo que está diciendo es que usted no tiene muchos datos para probar que su hijo tenga una probabilidad del 30% de lesionarse en un partido.
P ¿Caramba!, nunca lo había vistode este modo.
T ¿Cuáles son algunas de las alternativas a que su hijo se lesione gravemente en un partido de rugby?
P Puede no lesionarse en absoluto. Pero sé que debe sentir algún dolor con todos esos cardenales cubriéndole sus brazos y piernas. Es muy duro, como su padre.
T ¿Qué otras alternativas se le ocurren en vez de pensar en que su hijo se lesione gravemente?
P Puede tener una pequeñalesión, como un tobillo torcido o algo de esta naturaleza.
T Bien. ¿Y cuál sería la probabilidad de que su hijo tuviera una lesión menor en vez de una lesión grave?
P Probablemente más alta, 60% o 70%.
T Volviendo a su preocupación original, ¿cómo calificaría la probabilidad de que su hijo se lesione gravemente durante un partido de rugby?
P Baja, cerca de un 10%.
T Así que una de cada 10veces su hijo se lesionará gravemente cuando juegue al rugby.
¿Cuántas veces ha jugado su hijo al rugby?
P Justo ha comenzado en la universidad este año, pero lleva jugando desde el bachiller hace tres años. En total, unos 25 partidos.
T ¿Y cuántas veces se ha lesionado gravemente en estos tres años?
P Ninguna. Veo a dónde va. ¡Es tan absurdo tener estos pensamientos irracionales!
T Bien, escomprensible que sus predicciones acerca del futuro estén sesgadas hacia las posibilidades negativas. Cuando estamos muy ansiosos, nos centramos en las posibilidades más negativas para prepararnos caso de que sean verdad. Debido a que usted se preocupa excesivamente, sus pensamientos hacia los sucesos futuros serán más negativos. Por esto es esencial que usted contrarreste estas sobrestimaciones...