Ensayo tecnica de relajacion

Técnica de relajación de Jacobson

Las técnicas de relajación, nos permite llevar a cabo nuestra vida de tal manera que vivamos libres de presiones y estrés ofrecida por el ambiente en el que nosdesenvolvemos, de alguna manera puedo decir que los universitarios se estresan con facilidad y más en temporadas de parciales y de continuos trabajos, la vida puede ser ajetreada y contar con algúntipo de relajación por parte de alguna de las técnicas familiarizadas, es de gran ayuda y una manera o herramienta eficaz en cuanto a calmar nuestra ansiedad y liberarnos del estrés se trata.
“Ya quela tensión muscular acompaña a la ansiedad, uno puede reducir la ansiedad aprendiendo a relajar la tensión muscular.” (Jacobson)
Primero que todo, la técnica de relajación de Jacobson consiste en unaserie de ejercicios llevados a cabo de tal manera que tenga un orden, y lo primero que debemos tener en cuenta es que el ejercicio consiste principalmente en tensionar alguno de los músculos y sepodría decir, que de golpe relajarlo, al hacer esto es como sentir un alivio inmediato, se puede sentir más notablemente la relajación, seguido esto se debe respirar adecuadamente y siempre teniendo encuenta que al llevar a cabo esta técnica no se atrofie o se tenga problemas con algún musculo.
Es posible a través de esta técnica alcanzar la relajación por medio de ejercicios de carácter muscular,claro está, contando con un adecuado sitio para llevarlos a cabo y usando ropa adecuada de manera que nos podamos sentir cómodos
“Alternativamente tensamos y relajamos grupos específicos de músculos.Después de tensionar un músculo, este se encontrara más relajado que antes de aplicar la tensión” (Jacobson)
El conjunto de ejercicios que podemos llevar a cabo por medio de esta técnica, seenfrentaran a ciertos contrastes, en este caso después de practicar esta técnica entre lo que es tensionar y relajar y es obvio que después de tensionar un musculo y relajarlo, podemos decir que esa...