Ensayo

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Músico-terapia, Ejercicio y Auto-comida

Consiste de tres partes
(Para entregar el viernes, 29 de 0ctubre de 2010)

Primera Parte: Analisis comparativo de alimentos ingeridos versus calorías Gastadas.

Auto-estudio de su Comida: recopilar información de todo lo que lleva a la boca, (de acuerdo a las tablas, adjuntas) Desayuno, Almuerzo, Cena, Postres, Meriendas, bebidas, otras).Alimento, raciones y # de calorías) por 7 días, (entre el 1 al 20 de octubre 2010).

Luego con la información recopilada en las 7 tablas. (Una por día)
Llenar la tabla: Alimento más usado, Raciones % más utilizado y número de calorías, escribir el alimento más utilizado.

Al mismo tiempo vas a anotar las calorías que gasta a diario.
Debes ver el libro de Edgar Lopateguien el tercer capítulo de Nutrición, en el cual vas a auscultar las calorías de los alimentos por porciones y ver el tiempo de las actividades y las calorías gastadas.
De acuerdo con tu peso vas a buscar el gasto energético para esa actividad y la vas a multiplicar por el tiempo en minutos que tu estuviste realizando dicha actividad. Ver Pág. 171-174.
Por ejemplo sentado en reposo (busco bajoel peso corporal (75 kilos) 1.2 x 60 minutos), estar de pie (1.8 x 20 minutos), cocinar, etc…
Toda actividad vas a anotarla en la tabla y vas comparar las calorías gastadas versus las ingeridas.
Recuerda que vas anotar el peso en la mañana y el peso corporal en la noche.
Toda esta información la vas a pasar a la hoja que dice Resumen de los datos para determinar balance calórico.

Enuna hoja aparte hacer un análisis comparativo, (este lo puede hacer en: graficas, barras o Pie; para mejor visualización de los datos y resultados) conclusión y recomendaciones

Segunda Parte: Ejercicios hacerlos del domingo, 3 de octubre al domingo, 17 de octubre de 2010

Ejercicio: tomar los pulsos de acuerdo a las tablas adjuntas.(ver en un attach aparte) Tabla Grupo A, si vas hacerel ejercicio en la mañana y tabla Grupo B, si vas hacer el ejercicio en la Tarde. Hacer el ejercicio sistemático y progresivo, es decir el primer día, domingo, 1 de octubre, das comienzo caminando a ¼ del esfuerzo 5 minutos y luego aumentando 2 minutos diarios, hasta llegar a 30 minutos, esto será el domingo, 10 de octubre, cuando llegues a los 30 minutos, (el domingo, 10 de octubre el esfuerzoaumenta a ½ esfuerzo una semana, es decir del domingo, 10 de octubre hasta el domingo,17 de octubre.
Los pulso los tomas el primer día de la primera semana domingo 3 de octubre, cuando das inicio a los ejercicios, y luego todos los domingos, segundo pulso domingo, 10 de octubre, 3 semana, 17 de octubre (ver unidad IV.

En una hoja aparte hacer un análisis comparativo, (este lopuede hacer en: graficas, barras o Pie; para mejor visualización de los datos y resultados) conclusión y recomendaciones

Tercera Parte:

Musicoterapia: Escuchar por tres Domingos, (3 de octubre, 10, 17octubre) en cada domingo tomar el pulso antes y después de escuchar una melodía de cada uno de los discos de los siguientes géneros musicales: ( Rock, Rap, Reggeton, Merengue, Salsa,Instrumental y clásica. Ver tabla de musicoterapia. Hacer una comparable, es decir si el pulso antes de escuchar una de las melodías es de 80 e inmediatamente después de escuchar la melodía subió a 120 pulsaciones, en la comparables seria + 40 pulsaciones y así en cada una de las melodías de los diferentes géneros musicales.

En una hoja aparte hacer un análisis comparativo, (este lo puedehacer en: graficas, barras o Pie; para mejor visualización de los datos y resultados) conclusión y recomendaciones

(Ver tablas adjuntas, para entregar las tres partes el viernes, 19 de octubre de 2010, 100% de la nota; después del sábado, 20 de octubre menos 5 puntos, domingo, 21 de octubre menos 10 puntos,
Esto lo hago para premiar a los que tienen la responsabilidad de...
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