Ensayos

RELAJACIÓN FÍSICA Y SERENIDAD MENTAL

UNA GUÍA PARA SUPERAR LA ANSIEDAD, LA DEPRESIÓN Y LAS PREOCUPACIONES DE LA VIDA

Clemente Franco Justo

Relajación Física y Serenidad Mental

Clemente Franco Justo

Se prohíbe la reproducción total o parcial del contenido de este libro, sin el permiso expreso del autor y del editor.

Todos los derechos reservados

© Clemente Franco Justo, 2007© Editorial CEPA, 2007

Título: Relajación física y serenidad mental. Una guía para superar la ansiedad, la depresión y las preocupaciones de la vida. Autor: Clemente Franco Justo Edita: CEPA ISBN: 84-612-0971-0 Depósito Legal: GR-3049-07 Imprime: Publicep

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Este libro está dedicadode forma especial a Violeta, a Lucía y a Javier, por ser lo más valioso e importante que tengo en mi vida.

También quisiera dedicar este libro a Eckart Tolle porque no se que hubiese sido de mí y de mi vida si su libro “El Poder del Ahora”, no hubiese caido en mis manos, y a Joaquín Carrizosa por haberme dado la idea de iniciar este proyecto

A Tom Sawyer, el niño que siempre quise serhttp://superarlaansiedadyladepresion.com

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INDICE Introducción……………………………………………………………………………..7 Capítulo 1. Aprender a vivir el momento presente………………………………….21 Capítulo 2. La paradoja de laaceptación……………………………………………35 Capítulo 3. Retoma el control sobre tu vida modificando tu actitud………………53 Capítulo 4. Técnicas de relajación y meditación para superar la ansiedad……...65 Capítulo 5. El poder de los pensamientos. Aprende a dominar tus pensamientos y a ponerlos bajo tu control………………………………………………………………...85 Capítulo 6. Técnicas para hacer frente y superar la depresión…………………....97 Capítulo 7. Estrategias para incrementar tuautoestima……………………………119 Capítulo 8. Como mejorar nuestras habilidades sociales………………………….131 Capítulo 9: Pon rumbo hacia tus metas……………………………………………...153

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INTRODUCCIÓN
“La gente se arregla todos los díasel cabello, ¿porqué no el corazón? (Proverbio Chino). Empiezo a escribir las primeras líneas de este libro, después de ver una noticia en televisión que me ha dejado absolutamente conmocionado. Resulta que una mujer de 35 años ha ahogado a sus hijos de 2 años y 8 meses en la bañera de su casa y, a continuación, se ha arrojado desde la terraza quedando en estado de coma. Sus vecinos y familiares,salen en los programas de televisión comentando que era una chica normal y agradable, pero que llevaba algún tiempo algo deprimida pues les comentaba que se le hacía muy duro el hacerse cargo prácticamente ella sola del cuidado de sus hijos, pues su marido trabajaba casi todo el día y apenas pasaba tiempo en casa. Se sentía sola, desilusionada y triste, a pesar de tener dos preciosos hijos quepodían ser la ilusión con la que comenzar cada nuevo día y no veía salida a la espiral de angustia y ansiedad en la que se había convertido su joven vida, a pesar de no tener que enfrentarse a problemas excesivamente graves. Simplemente, tenía que hacer frente a los problemas cotidianos que tenemos que enfrentar millones de personas cada día, pues tanto ella, como su marido y sus hijos, estabantotalmente sanos, ganaban lo suficiente para vivir bien, no tenían deudas, ni vivían en un lugar del mundo azotado por guerras, epidemias ni hambrunas. Entonces ¿por qué? Ya sé que este no es un buen comienzo para un libro sobre como alcanzar la relajación física y la serenidad mental, pero he querido partir de este hecho tan dramático, porque es...