entrenamiento 400m

El tema está en que los 400 son velocidad, con "un poco" de resistencia.
Como me lo curraría yo así a groso modo? La carrera contínua la dejaría
solamente para descanso activo. Trabajaría laresistencia con intervalos
de 100 y de 200, osea, al 80 % de velocidad, y recuperando 100 o 200 a trote
cochinero; 10 x 100, ó 5 x 200, por ejemplo.
Lo fuerte vendría con las series veloces al 90 o 95%, de 100 o 200, con mucho
más descanso entre serie y serie, y menos repeteciones. Haría progesiones en 100 o 200,
saliendo fuerte y acabando muy fuerte. Para la velocidad pura sprints muy cortosde 50 o 60 metros.
Entrenaría la salida de tacos, haría pesas, sobre todo mucha sentadilla, multisaltos, etc...
Busca cosas en internet, que hay unas cuantas.
Bueno, pues eso. A corrermariquitaaaa!!!
adfddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddd-
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Como me lo curraría yo así a groso modo? La carrera contínua la dejaría
solamente para descansoactivo. Trabajaría la resistencia con intervalos
de 100 y de 200, osea, al 80 % de velocidad, y recuperando 100 o 200 a trote
cochinero; 10 x 100, ó 5 x 200, por ejemplo.
Lo fuerte vendría con lasseries veloces al 90 o 95 %, de 100 o 200, con mucho
más descanso entre serie y serie, y menos repeteciones. Haría progesiones en 100 o 200,
saliendo fuerte y acabando muy fuerte. Para la velocidadpura sprints muy cortos de 50 o 60 metros.
Entrenaría la salida de tacos, haría pesas, sobre todo mucha sentadilla, multisaltos, etc...
Busca cosas en internet, que hay unas cuantas.
Bueno, pues eso.A correr mariquitaaaa!!! El tema está en que los 400 son velocidad, con "un poco" de resistencia.
Como me lo curraría yo así a groso modo? La carrera contínua la dejaría
solamente para descanso...