Entrenamiento de natación

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ENTRENAMIENTO DE NATACIÓN

1. INTRODUCCIÓN:

El entrenamiento es cualquier carga física que provoca una adaptación y transformación funcional o morfológica del organismo, y por lo tanto, unaumento y mejora del rendimiento. En un sentido más amplio, el concepto de entrenamiento se utiliza en la actualidad para toda enseñanza organizada que esté dirigida al aumento de la capacidad derendimiento físico, psíquico, intelectual o técnico-motor del hombre.

2. DESCRIPCIÓN DEL GRUPO:

EDAD = De 14 años en adelante (Mayores)

HORARIO Y INTENSIDAD HORARIA = Sábado ó Domingo – 1 hora.MODALIDAD= Libre

3. PLANIFICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO:

La planificación observaba para ente tipo de grupo de realiza a en sesiones diarias, enfocadas en principios pedagógicos que permita unaactividad tal entre el entrenador y sus alumnos que posibiliten a cada usuario saber por qué y para qué actúa.
En el caso particular de este grupo se encuentran en en periodo preparatorio de preparacióngeneral; ya que el entrenamiento se orienta hacia el desarrollo de las bases de la de natación, aumentando progresivamente el volumen de la carga y creando las condiciones físicas y técnicas, paraadquirir conocimientos básicos del estilo libre de la natación.

4. FACTORES QUE SE IDENTIFICARON PARA DETERMINAR LA CARGA DEL ENTRENAMIENTO:

a. Edad. (Se realizan divisiones de grupos poredad).

NOTA: No se tienen en cuenta los siguientes factores; sexo, tipo de actividad física, diferencias individuales, clima y alimentación.

5. ¿CÓMO ESTA ORGANIZADA LA SESIÓN DE ENTRENAMIENTO?

a.Calentamiento:

Descripción: Inician con unos movimientos articulares que tienen una duración de 3-5 minutos aproximadamente, se inicia de la parte caudo-cefálico y proximodistal (Cabeza ycuello, hombros, cadera, rodillas y tobillos. Posteriormente, inician con trote suave combinado con circunducción de los brazos por 10 minutos, aumentando la velocidad en el último minuto.

Duración:...
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