Entrenamiento deportivo

Solo disponible en BuenasTareas
  • Páginas : 4 (869 palabras )
  • Descarga(s) : 0
  • Publicado : 14 de febrero de 2012
Leer documento completo
Vista previa del texto
Componentes de la carga del Entrenamiento Deportivo.
Ahora que ya entendimos la importancia de dividir la planificación del entrenamiento en
períodos, vamos a hacer un análisis más profundo. Comovimos anteriormente, toda
planificación está compuesta por múltiples sesiones de entrenamiento relacionadas entre
sí, y éstas a su vez están formadas por una de las cosas más importantes a tener enaplicamos a nuestro
Cuerpo, y de acuerdo a como esté compuesta la misma, es el efecto que tendrá en
Nuestro organismo. Todo estímulo que suministremos a nuestro cuerpo estará compuesto
Por 5factores: Intensidad, Volumen, Frecuencia, Duración y Densidad.
Intensidad: La intensidad es el factor más importante a la hora de “definir” la utilización de
los diferentes sustratos energéticos. Sibien en todo momento se utilizan tanto el
Glucógeno como las grasas, los porcentajes varían de acuerdo a la intensidad de trabajo.
Como regla general, a mayor intensidad mayor utilización deglucógeno, y a menor
`p intensidad mide la magnitud
del esfuerzo en una determinada unidad de tiempo (en natación la medimos en mts/min,
en ciclismo km/h, y en atletismo min/km).
Volumen: El volumen es eltotal de la suma de la distancia recorrida (en general lo
medimos en kilómetros). Este se utiliza tanto para las sesiones, las semanas, los meses y
los años. Este factor es importante tenerlo encuenta ya que un incremento acelerado
puede provocar serias lesiones en el cuerpo (salvo casos aislados, habría que evitar
incrementos superiores a los 20% anuales para iguales períodos).
Frecuencia:Cuando hablamos de frecuencia hacemos referencia al tiempo transcurrido
entre los distintos estímulos. Este factor está muy relacionado con los 2 anteriores, ya que
la relación entre el volumen y laintensidad nos va a limitar o permitir una mayor o menor
cantidad de sesiones semanales.
Duración: La duración es la cantidad de tiempo transcurrido en una sesión. Este es otro
factor que nos...
tracking img