REPÚBLICA BOLIVARIANA DE VENEZUELA
MINISTERIO DEL PODER POPULAR
PARA LA EDUCACIÓN SUPERIOR
ALDEA UNIVERSITARIA “JOSÉ GABRIEL MACHADO”
FUNDACIÓN MISIÓN SUCRE
ASIGNATURA:DEPORTE, ARTE Y RECREACIÓN

Plan de entrenamiento de dos semanas para un equipo de Futbol Sala

|PROFESOR ||ALUMNO |
|Luis Martínez | |Rafael Campos|12.130.055 |
| | | | |

CIUDAD GUAYANA, OCTUBRE DE2011
Introducción

En este trabajo voy a planificar el entrenamiento físico de dos semanas para un equipo de fútbol sala profesional. Dicho entrenamiento esta divido en sesionesdiarias, la mayoría de dos sesiones al día

Plan de Entrenamiento para dos semanas:

Semana 1

Día: Lunes

Sesión nº 1 (sesión matinal)

Hora y lugar: 10:00, al aire libreTiempo de sesión: +/- 45´

Material necesario: zapatillas deportivas

Tarea a realizar: carrera continua

Calentamiento, el propio trote nos sirve de calentamiento

1ªparte, realizamos una primera serie de 15´ de trote, con una intensidad suave, trabajando alrededor de las 120/130ppm

Intervalo, finalizados los primeros 15´ de trote, realizamos unintervalo de 5´ en el que realizamos un juego ("el queda")

2ª parte, realizamos una segunda serie de 15´ de carrera continua, con una intensidad media, trabajando sobre las140/150ppm

3ª parte, vuelta a la calma, diferentes ejercicios de relajación muscular y estiramientos generales, poniendo especial atención en el tren inferior (+/-10´)

Sesión nº 2 [continua]

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(2011, 10). Entrenamiento Futbol Sala. BuenasTareas.com. Recuperado 10, 2011, de http://www.buenastareas.com/ensayos/Entrenamiento-Futbol-Sala/2966301.html

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"Entrenamiento Futbol Sala" BuenasTareas.com. 10 2011. 2011. 10 2011 <http://www.buenastareas.com/ensayos/Entrenamiento-Futbol-Sala/2966301.html>.

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CHICAGO

"Entrenamiento Futbol Sala." BuenasTareas.com. 10, 2011. consultado el 10, 2011. http://www.buenastareas.com/ensayos/Entrenamiento-Futbol-Sala/2966301.html.