entrenamiento

CURSO DE ENTRENADORES DE VOLEIBOL

 

 

PREPARACIÓN FÍSICA

CESAR HERNÁNDEZ GONZÁLEZ

TEMA 1: INTRODUCCIÓN A LA PREPARACIÓN FÍSICA
1.1
1.2
1.3
1.4

Conceptos básicos.
Importancia de la Preparación Física.
Adaptación y Leyes.
Principios fundamentales de la actividad física.

1.1 CONCEPTOS BÁSICOS
De una forma general, podemos hablar que el entrenamiento es un conjunto deactividades físico/deportivas destinadas a incrementar las competencias
físico/motrices necesarias para el desarrollo eficaz de una determinada actividad. Así,
según J.T. Guerrero “El entrenamiento deportivo es un proceso sistemático integral de
la preparación de los deportistas en el aspecto físico, técnico, táctico, psicológico e
intelectual por medio de la aplicación de cargaspsicofísicas”
Como entrenadores, no solo tenemos que ser capaces de afianzar una alta
competencia técnico-táctica en nuestros deportistas, sino que tenemos que ser
capaces de alcanzar un desarrollo armónico de todas las facultades que les permitan
disfrutar de la actividad, ya esté enfocada al alto rendimiento o a la recreación. Para
ello es importante que incluyamos, dentro de los contenidos de nuestrosentrenamientos, la preparación física, ya sea en su faceta de desarrollo de
capacidades generales, en el desarrollo de las capacidades específicas, en la
reequilibración de estructuras corporales descompensadas o en la prevención de
lesiones por sobrecarga o estrés.
Así, podríamos definir la preparación física como el conjunto de contenidos de
entrenamiento destinados al fortalecimiento delas estructuras corporales necesarias
para el desarrollo de la actividad, al reequilibrio de las estructuras descompensadas
por la repetición de los gestos propios de la actividad y a la prevención de las lesiones
producidas por desgaste sistemático de las estructuras corporales.
1.2 IMPORTANCIA DE LA PREPARACIÓN FÍSICA
Solo hay que observar con atención en nuestro entorno competitivo paracomprender
que los grandes resultados deportivos se obtienen con una educación física de base
polifacética que enriquece la capacidad de movimiento del deportista y, gracias a
una preparación variada, continua u ordenada, con base en los sistemas de
entrenamiento, permite la asimilación de las técnicas más complicadas en el menor
tiempo posible. Así podemos decir que la preparación física enun deportista es
importante porque
a)
b)
c)
d)
e)
f)

Facilita el aprendizaje
Facilita el trabajo a los entrenadores
El deporte moderno lo exige
Da al jugador seguridad y confianza en sus fuerzas
Mejora el espectáculo
La experiencia práctica lo aconseja

Cuando hemos programado la preparación física de nuestros deportistas de una
forma meditada, atendiendo a sus necesidadesparticulares tanto por el tipo de
actividad que realizan, como por la fase de desarrollo en la que se encuentran,
incrementando progresivamente las cargas de forma que hayan generado un
estímulo de mejora en el organismo y, a su vez, hayamos mantenido en el tiempo
dicha preparación, habremos conseguido una serie de mejoras en su organismo que
podrían resumirse en:

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PREPARACIÓN FÍSICA

CESAR HERNÁNDEZ GONZÁLEZ

a) Aumento de las paredes del corazón y, fortalecimiento de las mismas.
Consiguiendo un mejor rendimiento del mismo y una mejor y más rápida
recuperación.
b) Aumento de los capilares, logrando mayores cantidades de oxígeno.
c) Mejor constitución sanguínea.
d) Aumento de la capacidad vital de lospulmones.
e) Aumento del riego sanguíneo.
f) Fortalecimiento de las células musculares, de los ligamentos y tendones.
g) Mejor estimulación nerviosa.
h) Mejor capacidad de filtrado de partículas de desecho por parte del hígado
y los riñones.
i) Mejor secreción hormonal.
1.3 ADAPTACIÓN Y LEYES.
Una adaptación es un cambio en la estructura o función de los diferentes órganos o
tejidos ante la...