Entrenamiento

INTRODUCCIÓN
La sesión de entrenamiento representa para el entrenador y el jugador el momento en
donde deben establecer muy bien todos aquellos componentes necesarios para el
logro de los objetivos propuestos corto, mediano y largo plazo.
La siguiente propuesta pretende presentar un modelo de la sesión de entrenamiento
dentro de un plan teniendo en cuenta los diferentes periodos yetapas de la
Periodización anual, esta diseñada para jugadores avanzados y de competición, pero
puede ser adaptada a jugadores de otros niveles.
Se elaboró basada en la diferente literatura existente en el medio, curso niveles 1- 2 ITF
y experiencias propias con jugadores.
ESTRUCTURA
1. ANÁLISIS
Situación en la cual el entrenador observa la ejecución del objetivo planteado
mediante unjuego abierto entre los jugadores. Ejemplo si el tema es el primer
saque en esta fase mediante el juego se analiza lo que pasa con el primer saque de
los jugadores.
2. MEJORAS
Condición cerrada con el propósito de hacer las mejoras pertinentes, se utilizan
dianas, guías y ayudas dirigidas a mejorar el objetivo. En esta segunda etapa el
entrenador propone un ejercicio dirigido hacia lasmejoras pertinentes del 1er
saque.
3. DESARROLLO.
Situación semiabierta en donde se realiza a través de un juego por equipos
involucrando al entrenador y bonificando cada vez que el objetivo se cumpla. En
esta tercera fase se propone un juego en donde el énfasis se hará en el 1er saque,
es decir, si el jugador gana el punto con el primer saque se le da 1 o 2 puntos mas
de bonificación4. EVALUACIÓN
Medio a través del cual el entrenador valora la realización del objetivo mediante un
Juego abierto, competitivo, divertido. En esta ultima etapa de la sesión se propone
un juego abierto en donde los jugadores puedan vivenciar y evaluar lo adquirido,
es importante que el juego a la vez sea divertido
Concepto sesión
Es la unidad básica en la estructura del entrenamiento.Es la principal herramienta
usada por el entrenador para resolver los problemas del entrenamiento. Representa la
estructura más elemental de un microciclo (3-9 días) y del proceso entero de la
preparación del deportista.TENIS: 70 SESIONES DE ENTRENAMIENTO SEGÚN PLAN ANUAL . Alberto Blandòn 2
La sesión de entrenamiento se basa en:
ß Los objetivos generales y a largo plazo del plan anual.ß Los objetivos específicos y a corto plazo de la sesión de
entrenamiento.
ß Las características de los jugadores.
ß La filosofía de trabajo personal del entrenador.
ß Los medios e instalaciones disponibles.
PERIODIZACION
1. PREPARACION GENERAL: Duración de 4 a 6 semanas
CARACTERÍSTICAS:
ß Alto volumen de entrenamiento – baja intensidad
ß Establecer unas bases sólidas en todos loscomponentes
ß Desarrollar un jugador lo mas fuerte y resistente posible
ß Porcentaje de Preparación Física General 50-60% - Especial 10% - Preparación Técnica 20-
30% Preparación táctica 10 – 20% Preparación Psicológica 5% y Preparación teórica 5%.
Esto puede variar dependiendo del nivel de preparación del deportista.
OBJETIVOS TÉCNICOTÁCTICOS
OBJETIVOS EN LA PARTE
FÍSICA
OBJETIVOS EN LOMENTAL
OBJETOVOS EN LO
COMPETITIVO
ß Desarrollar un
juego consistente
a nivel de todos
los golpes.
ß Introducir nuevas
habilidades
técnico –tácticas
ß Hacer énfasis en
las debilidades,
sin descuidar
fortalezas.
ß Hacer ajustes y
mejoras
pertinentes
ß Construir una
buena base en
fuerza general y
resistencia aeróbica
ß Entrenar
abdominales,
dorsales, brazos,piernas, etc.
ß Trotar 4-5 veces a la
semana. 30-40 min.
ß Practicar otros
deportes
ß Evaluar las
debilidades
mentales
ß Elaborar el perfil
psicológico del
jugador
ß Jugar set y
partidos de
practica, para
desarrollar
aspectos técnicotácticos y
mentalesTENIS: 70 SESIONES DE ENTRENAMIENTO SEGÚN PLAN ANUAL . Alberto Blandòn 3
2. PREPARACION ESPECIAL: Duración 2-3...