Entrenamiento

Entrenamiento
 

Teoria
 del
 entrenamiento
 
Bloque
 Común
 
Mónica
 Frau
 Gardlund
 

Mónica
 Frau
  1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8.
 


 

Asignatura
 impartida
 por
 Bárbara
 Llull
 

PLANIFICACIÓN
 DEL
 ENTRENAMIENTO
  CALENTAMIENTO
  ENTRENAMIENTO
 FUERZA
  ENTRENAMIENTO
 VELOCIDAD
  ENTRENAMIENTO RESISTENCIA
  ENTRENAMIENTO
 FLEXIBILIDAD
  ENTRENAMIENTO
 CAPACIDADES
 COORDINATIVAS
  VALORACION
 DEL
 ENTRENAMIENTO
 

1. PLANIFICACIÓN
 DEL
 ENTRENAMIENTO
 
 
 
 
  Características
 de
 la
 planificación:
  -­‐ -­‐ -­‐ Complejidad.
  Complexa
  por
  los
  sistemas
  de
  competición,
  numero
  de
 jugadores…
  Flexibilidad.
 Puede
 haber
 lesiones,
 cambios
 de
 objetivos…
  Única,
  especifica,
  individual.
  Adaptada
  a
  aquello
  que
  tenemos,
  todos
  trabajamos
 lo
 mismo
 pero
 adaptado
 a
 las
 características
 de
 cada
 uno.
 
SITUACIÓ
 INICIAL
  A
 on
 estic?
 
  PLANIFICAR
 SITUACIÓN
 FINAL
  A
 on
 vull
 arribar?
 

Guión
 de
 planificación:
  a) Diagnostico
 y
 análisis
 de
 la
 situación.
  -­‐ Características
  especificas
  del
  deporte.
  Diferencias
  entre
  posiciones
  de
  juego,
 tiempo
 de
 trabajo,
 y
 recuperación,
 pulsaciones…
  -­‐ Características especificas
 del
 grupo
 y
 jugadores.
 Ser
 realistas
 sabiendo
 que
  tenemos
  y
  que
  podemos
  conseguir.
  En
  que
  punto
  están
  y
  a
  donde
  pueden
  llegar.
 Igualmente
 de
 cada
 jugador.
  -­‐ Calendario
  de
  competiciones.
  Pretemporadas,
  partidos,
  torneos
  liga,
 campeonatos.
  -­‐ Dinámica
  de
  grupo.
  Como
  queremos
  que
  funcione
  el
  grupo,
  banquillo,
  vestuario,
 entrenamientos,
 competitivos
 o
 social,
 algo
 que
 tienen
 que
 tener
  claro
 los
 jugadores
 y
 técnicos.
  -­‐ Instalaciones,
 viajes,
 materiales,
 cuerpo
 técnico…
  b) Definición
 de objetivos.
  -­‐ Objetivos
 de
 rendimiento.
 Fácil
 de
 definir
 cuando
 sabemos
 lo
 que
 tenemos.
  -­‐ Objetivos
 técnicos
 y
 tácticos.
 Necesarios
 para
 legar
 a
 los
 objetivos.
  -­‐ Objetivos
 condicionales,
 según
 las
 condiciones
 de
 los
 jugadores.
  -­‐ Objetivos
  conductuales
  y  sociales.
  Lo
  que
  exigimos
  a
  nivel
  de
  conducta
  e
  interacción
 de
 grupo.
  c) Definición
 de
 la
 carga.
  -­‐ Componentes
 del
 entrenamiento.
  1. Cualitativos.
  a. Intensidad.
  Cantidad
  de
  trabajo,
  unidades
  de
  tiempo.
  Grado
  de
  esfuerzo
  que
  supone
  el
 trabajo
  para
  nuestro
  cuerpo.
 

Mónica
 Frau
 


 

Asignatura
 impartida
 por
 Bárbara
 Llull
 

b. Descanso.
 Falta
 de
 estímulos
 importante
 para
 el
 cuerpo
 ya
  que
  durante
  el
  descanso
  es
  cuando
  se
  producen
  las
  adaptaciones.
  c. Densidad.
 Relación
 entre el
 trabajo
 y
 el
 descanso.
  2. Cuantitativos.
  a. Duración.
  Tiempo
  que
  el
  cuerpo
  recibe
  el
  estimulo,
  duración
 total
 y
 real.
  b. Frecuencia.
  De
  estímulos,
  cantidad
  de
  ejercicios
  y
  de
  entrenamiento.
  c. Volumen.
 Cantidad
 de
 trabajo.
  d) Principios
 del...