Entrenamiento

Entrenamiento de la Resistencia en Baloncesto

Deportes A.R. II: Baloncesto

UNIVERSIDAD POLITÉCNICA DE MADRID
FACULTAD DE CIENCIAS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA Y DEL DEPORTE-INEF.

ENTRENAMIENTO
DE LA RESISTENCIA
EN BALONCESTO
Alberto Lorenzo.
Madrid, 2006.

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PRINCIPIOS

Deportes A.R. II: Baloncesto

(Cometti, 2001)

Respetar la saluddel deportista: La preparación física no constituye un fin
en sí mismo, está destinada a mejorar la eficiencia del jugador.
El lugar de la preparación física: Está claro que las cualidades principales
del jugador de baloncesto son, ante todo, técnicas y tácticas.
Primero la recuperación: El trabajo físico está para mejorar la eficiencia
del entrenamiento y no para fatigar a los jugadores.Efectuar un esfuerzo
físico sobre un organismo cansado no tiene ningún interés.
La preparación física debe permitir mejorar la eficacia de cada una de las
acciones, es decir, saltar más alto, correr más rápido. Por lo tanto, la
explosividad debe ser la base de la preparación física, la resistencia debe
venir después.
Alberto Lorenzo.
Madrid, 2006.

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La explosividad debe ser la
base de la preparación física, la
resistencia debe venir después.

Alberto Lorenzo.
Madrid, 2006.

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BALONCESTO Y RESISTENCIA
Capacidad psíquica y física que posee un deportista
para resistir la fatiga (Weineck, 1988)
• Crear

LA

BASENECESARIA

PARA

UN

AMPLIO ENTRENAMIENTO DE LA TÉCNICA
Y LA TÁCTICA, así como
• Mejorar la CAPACIDAD DE RECUPERACIÓN
• Tolerancia psíquica al esfuerzo
• Debe permitir al jugador realizar acciones variadas de alta intensidad,
retrasando la aparición de la fatiga. La ausencia de fatiga permite al
jugador mantener la atención y la concentración.
Alberto Lorenzo.
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TIPO DE RESISTENCIA
Aguante a la fatiga en condiciones de
trabajo no estandarizadas y variables

RESISTENCIA DE BASE III
o de JUEGO (Zintl, 1991)
Cambio irregular de las intensidades
Cambio continuo entre los metabolismos
Recuperación rápida
Alberto Lorenzo.
Madrid, 2006.

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¿CÓMO DESARROLLARLA?
Cargas

de

tipo

interválico

y

al

cambio de formas motrices; además
tendrán

un

carácter

específico

(trabajo/descanso).
Los ejercicios deben tener estrecha
relación con los gestos deportivos.
Entrenamiento en circuito con carga interválica
intensiva incluyendo ejercicios específicos.
AlbertoLorenzo.
Madrid, 2006.

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METODOLOGÍA I
• Se trata de un deporte de situaciones cambiantes, por lo que
debemos introducir sorpresas y huir de entrenamientos rutinarios y
monótonos.
• Debemos respetar el principio de individualización. Así como hay
personas con diferentes respuestas, debe haber diferentes
estímulosidóneos para cada reacción (Martín Acero, 1998).
• Debemos evitar el trabajo genérico alejado de la estructura interna
del deporte, combinando en las tareas factores energéticos e
informacionales. La especificidad debe ser un valor a seguir.
• No podemos hacer una traslación directa de la teoría del
entrenamiento. Método más específico es el partido.

Alberto Lorenzo.
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METODOS DE ENTRENAMIENTO
Métodos Continuo Extensivo:
•Duración: 30 min – 2 horas
•Velocidad: 60 – 80 %
•Frecuencia cardiaca: 125 – 160 pul/min

Métodos Continuo Intensivo:

MÉTODOS
CONTÍNUOS

•Duración: 30 min
•Velocidad: 80 - 95 %
•Frecuencia cardiaca: 180 pul/min

Métodos Continuo Variable:
•Velocidad:...