Entrenamiento

República bolivariana de Venezuela
Ministerio del Poder Popular para la Educación
U.E. colegio “San Francisco de sales”
Edo. Táchira- San Cristóbal

El Entrenamiento
El Entrenamiento



Autora: Oriana Chacón
Año: 4°
Sección: “B”
Materia: Deporte

San Cristóbal 20/11/2012
Introducción

El presente trabajo consta de una serie de preguntas y respuesta relacionadas con elentrenamiento, los cuales son necesarios para el fortalecimiento de nuestro cuerpo y es un conjunto de actividades a las cuales se entran a un individuo, con la finalidad de desarrollar progresivamente sus cualidades mentales y físicas aplicándolas especialmente a aquellas que los caracteriza, para tener una buena aptitud física y para lograr un mejor desarrollo corporal.
Este desarrollo tiene lafinalidad de explicar los sistemas de clasificación del entrenamiento, etapas, bases, principios y métodos.

Principios científicos del entrenamiento

Son las guías, reglas o directrices generales basadas en las ciencias biológicas, psicológicas y pedagógicas que sirven para optimizar el proceso del entrenamiento. Se refieren a todos los ámbitos y tareas del entrenamiento, determinan el contenido,los métodos y la organización de éste.
Todos los principios del entrenamiento se relacionan entre sí garantizando la aplicación correcta de todo proceso. Dependiendo de la bibliografía consultada existen diferentes tipos de principios del entrenamiento.
Los principios fundamentales del entrenamiento
Existen muchos principios del entrenamiento deportivo pero se han establecido una serie deprincipios que son fundamentales, entre ellos aparece:
* principio de participación activa y consciente: del entrenamiento, también conocido como principio de lo consciente por el cual el deportista debe conocer por qué y para qué entrena.
*  principio del desarrollo multilateral: se pretende buscar un desarrollo completo en todas las facetas y cualidades del deportista evitando unaespecialización prematura que acabaría con el deportista.
* principio de la especialización: necesaria (a su debido tiempo) para provocar alteraciones morfológicas y funcionales en relación con el deporte a practicar.
* principio de individualización: que postula que cada persona responde de forme diferente al mismo entrenamiento. Esto se debe a razones genéticas, nutricionales, ambientales,motivación, nivel de condición, etc.
* principio de variedad: todo entrenamiento debe producir una variación en los estímulos, no pueden ser siempre los mismos, ya que de ser así nuestro organismo se adaptaría a unos estímulos concretos y no se desarrollaría.
* Principio de modelación del proceso de entrenamiento: nos habla de que los entrenamientos deberían incorporar aquellos medios que seanidénticos a la naturaleza de la competición.
* principio de la progresión: Consiste en la elevación gradual de las cargas del entrenamiento, el aumento de la intensidad y del volumen. Si no realizamos los cambios en nuestra metodología de entrenamiento de forma progresiva, no solo no conseguiremos el desarrollo deseado, si no que entraremos en un estado de sobre entrenamiento, o en el caso deestablecer insuficiente carga, en un estado de desentrenamiento.
*  principio de la especificidad: indica que los efectos son específicos al tipo de estímulo de entrenamiento que se utilice en las tareas, es decir, específico al sistema de energía, específico al grupo muscular y también al tipo de movimiento de cada articulación.
* principio del calentamiento y vuelta a la calma: Esteprincipio recomienda que el calentamiento debe preceder a cualquier actividad física con el fin de aumentar la temperatura corporal, el ritmo respiratorio y la frecuencia cardíaca y prevención de lesiones. De igual forma la vuelta a la calma constituye una gran importancia ya que favorece la recuperación.
* principio de entrenamiento a largo plazo: Roma no se hizo en un día, nuestro cuerpo...