Entrenamiento

¿Qué es el
Entrenamiento?

Generalmente designa un
proceso que, por medio
del ejercicio físico, tiende
a alcanzar un nivel mas o
menos elevado según los
objetivos propuestos

Martín
Proceso que produce una
modificación de estado
(físico, motor, cognitivo y
afectivo)

Matveiev
Todo aquello que
comprende la preparación
física, técnico-táctico,
intelectual y moral del
atleta con ayuda deejercicios físicos

Capacidad potencial de
entrenamiento
Expresa la capacidad de un
individuo de adaptarse a sucesivas
cargas de entrenamiento durante
cierto numero de años.
Depende de factores endógenos
(morfología, edad, sexo) y
exógenos (nutrición, medio
ambiente)

El entrenamiento deportivo
busca la mejora del
rendimiento en una forma que
es un mero reflejo de unos
factores puntuales. El papel delentrenador es dirigir un
proceso que se traduce en la
minimización de la
impredecibilidad del
rendimiento.

Descripción conceptual
de Lyle
Una base de información.
• El conocimiento
• Las capacidades del deportista
• El análisis del rendimiento.
Los macanismos que regulan el proceso
• La progresión sistematizada.
• La forma de operar los mecanismos
para regular el proceso.
• La determinación deobjetivos
•

•

•
•
•
•

La planificación
El programa de preparación
El programa de competición
La individualización

S.G.A
El mecanismo de adaptación del organismo
va a ser importante para un desarrollo
continuo del entrenamiento, para la
elaboración de formas y métodos mas
eficaces para el deporte en conjunto, para
la formación física de los jóvenes.
La fatiga se genera por el nivel de cargaaplicada al deportista. La restauración de
la capacidad de rendimiento, e incluso su
aumento por encima del nivel inicial (nivel
de pre-carga), se produce durante la fase
de post-carga cuando disminuyen los
efectos sobre los procesos que deciden el
rendimiento.

La Carga
Comprende el sentido amplio el
proceso de confrontación del
deportista con las exigencias que le
son presentadas durante elentrenamiento, con el objetivo de
optimizar el rendimiento deportivo.

La carga es definida por cuatro
vertientes fundamentales:

1) Naturaleza
Especificidad
Potencial
2) Magnitud
Volumen
Intensidad
Duración

3) Orientación
Selectiva
Compleja

4) Organización
Distribución
Interconexión

Valorando dos tipos de índices:
Externo (Carga externa):
Se traducen en las tareas que los
deportistas deberáncumplir siendo
determinado principalmente por la
magnitud de la carga (volumen,
intensidad y duración) y su
orientación para el desarrollo de una
determinada capacidad.

Carga Interna:
Corresponde a la repercusión de los
diferentes recursos del practicante
(informacional, energética y afectiva)
Es la reacción biológica de los sistemas
orgánicos frente a la carga externa y se
puede reflejar medianteparámetros
fisiológicos y bioquímicas (frecuencia
cardiaca, concentración de lactato
sanguíneo, valores de plasma y urea,
frecuencia ventilatoria, consumo de
oxigeno)

La naturaleza de la carga
Implica lo que se va a trabajar. Viene
determinada por el nivel de especificidad y el
potencial de entrenamiento.
El nivel de especificidad
Indica la mayor o menor similitud del ejercicio
con lamanifestación propia del movimiento
durante la competición.
La especificidad de las reacciones del organismo
al estímulo de entrenamiento puede ser
observado a través del “trazo metabólico”.

La síntesis proteica involucra
principalmente a las proteínas necesarias
para crear estructuras celulares activas y
enzimas, que catalizaran las reacciones
bioquímicas que determinan las
funciones celularesespecificas.
Esto asegura la consistencia entre la
actividad motora, la mejora funcional y
morfológica del deportista. Por esta
razón es sumamente importante, no solo
asegurar que la carga del trabajo tenga
un potencial de entrenamiento elevado,
sino también que induzca la requerida,
síntesis proteica.

Esto significa:
• Prevenir cual será el efecto fisiológico
de una carga de entrenamiento
establecida.
•...