Escuela de Espalda

ESCUELA DE ESPALDA

La Escuela de la Espalda, es un programa de educación destinado a la población general, y preferentemente a pacientes con dolencias de la espalda o personas predispuestas a padecerlas.
Entre sus objetivos están:

• Presentar la anatomía funcional y estructural de la columna vertebral.
• Conocer y entender las posibles patologías que puede presentar la columnavertebral.
• Educar a las personas sobre posturas adecuadas al realizar las actividades de la vida diaria.
• Dar a conocer ciertos ejercicios que ayudan a evitar ciertas patologías y a relajar la musculatura en caso de dolor.

• Parte I. Columna Vertebral
Normalmente existen 7 vértebras cervicales que forman el cuello; 12 vértebras dorsales; 5 vertebras lumbares; 4 ó 5 vertebras que forman el sacro; yal final, se encuentra el coxis, constituído por 3 ó 4 vértebras fusionadas entre si, en total la columna vertebral está formada por un conjunto de 32-33 vértebras (fig. 1).
Además encontramos que la columna tiene una serie de curvas, resultado de la adaptación de nuestra espalda a la postura de bipedestación (de pie). Se tratan de 2 curvas anteriores o lordosis (una en la región cervical yotra en la región lumbar); y otras 2 curvas posteriores o cifosis (una en la región dorsal y otra en el sacro).
Esta estructura hace posible las funciones de:
• Dar Soporte y movilidad corporal.
• Proteger la Médula Espinal.
• Servir de anclaje a ligamentos y músculos, que determinan el grado de flexibilidad y rigidez.








Figura # 1


• Parte II. Alteraciones en la Columna1. Hipercifosis:

Es una flexión exagerada de la columna hacia delante (Fig. 2) Su principal signo es el arqueamiento de la espalda hacia delante semejante a una "joroba".











Figura #2

2. Escoliosis:
La Escoliosis es un trastorno que hace que su columna vertebral se curve hacia los lados osea se aleje de la línea media. Su principal signo es la desviación de lacolumna hacia un lado (lateral). (Fig. 3).






Figura #3
3. Hiperlordosis:
Es el incremento en la curvatura en la zona lumbar. Su principal signo es el llamado “Trasero de pato”, ya que al aumentar la curvatura lumbar la zona también aumenta la prominencia de las nalgas. (Fig. 4).










Figura # 4
4. Hernia de disco
En la hernia discal, el disco intervertebral se desplazade su posición (Fig. 5); esto provoca presión sobre las fibras nerviosas que provoca dolores intensos.

Figura #5
5. Rectificación
Consiste en la disminución de la curvatura normal de la columna vertebral. La rectificación cervical o lumbar significa que su lordosis es menor de lo habitual o incluso ha desaparecido, de forma que la columna es recta vista de perfil.
Algias Vertebrales
•Algia: dolor
1. Cervicalgias:
Son dolores producidos en el cuello.
2. Dorsalgias:
Se definen como dolores en la zona correspondiente a la columna dorsal.
3. Lumbalgias:
Se definen como dolores en la zona lumbar. Es la más común.Se originan normalmente como consecuencia de un trastorno articular, muscular, o bien por la combinación de ellas. También debido a traumatismos.

Parte III.Alteraciones en los pies
 Pie Plano: se caracteriza por una falta de arco longitudinal. (Fig. 6)
Figura # 6

 Pie Cavo: consiste en una elevación anormal del arco longitudinal. (Fig. 7)
Figura # 7

 RETROPIE: Parte posterior del pie (talón).
 ANTEPIE: Parte anterior del pie (empeine y dedos). (Fig. 8)
Figura #8

 Pie Valgo:
Deformidad del pie caracterizada por estar desviadohacia fuera. (Fig. 9)
Figura #9
 Pie Varo:
Deformidad del pie caracterizada por una posición sobre el dorso del pie completo o del antepié. (Fig. 10)
Figura #10



IV Parte. Posturas correctas
1. Al estar sentado frente un monitor.
Aspectos importantes:
• El lugar de trabajo debe adaptarse al usuario, y no al revés.
• Se debe de cambiar de posición mínimo cada hora...