ESTILO DE VIDA SALUDABLE

ESTILOS DE VIDA
SALUDABLES

MI ESTILO DE VIDA
ES SALUDABLE
• Ésta es una pregunta que todos debemos
hacernos frecuentemente, para detectar
aquellas costumbres que afectan la propia
salud y bienestar.
Son expresiones que se designan, de una
manera genérica, al estilo, forma o modo en que
se entiende la vida.

¿QUÉ SON LOS ESTILOS DE VIDA SALUDABLES?
• Son hábitos y costumbres que cada
personarealiza para lograr un desarrollo y
un bienestar, sin atentar contra su propio
equilibrio biológico y su relación con su
ambiente natural, social y laboral

¿CÓMO LOGRAR HÁBITOS SALUDABLES?

• Evite aquellas acciones que van en contra de la
salud, por ejemplo:
• El consumo excesivo de cigarrillo, el alcoholismo,
el estrés, la violencia intrafamiliar, malos hábitos
alimentarios, el sedentarismo ytodas aquellas
costumbres o hábitos no saludables que
usted
puede detectar y cambiar.

QUE SUCEDE CON MI ESTILO DE VIDA
• Muchas de las costumbres que forman parte de nuestro estilo
de vida interfieren negativamente en nuestro desempeño en
el trabajo. Por ejemplo, consumir bebidas alcohólicas con
frecuencia nos predispone más a los accidentes, disminuye el
rendimiento y afecta las relaciones conjefes y compañeros. 
• Por esto es muy importante debemos identificar aquellas
costumbres personales que afectan nuestra salud y el buen
desempeño laboral.

¿Qué son estilos de trabajo saludables?

• Son las condiciones, hábitos y costumbres
que hacen que la actividad que desarrolla
la persona
• (trabajo, ocupación, oficio) se realice
• en un lugar adecuado.
• Son condiciones y medidas deseguridad propias de su ambiente
laboral para lograr un mayor
desarrollo y bienestar.

¿Qué es autocuidado?
•

Desde nuestra Constitución de 1991, la salud es un derecho
de todos los ciudadanos pero también es deber de nosotros
cuidar de nuestra propia salud, la de la familia y la de la
comunidad.

•

Para promover el autocuidado usted debe:

•
•
•
•
•

Quererse a sí mismo
Conocer su cuerpo
Decidir sobresu propia salud
Realizar actividades saludables
en su hogar, trabajo y en su vida diaria

¿CÓMO RECONOCER UN ESTADO DE
MALNUTRICIÓN?
DÉFICIT:
• Peso corporal insuficiente.
• Talla insuficiente para su edad.
• Escasa resistencia a las enfermedades.
• Lesiones de piel frecuentes.
• Fatiga mental y física.
• Bajo rendimiento escolar.
• Palidez.

LA OBESIDAD Y EL SOBREPESO
– Aumento de pesocorporal en relación a su
edad y talla.
– Dificultad para moverse.
– Cansancio frente a ejercicios físicos habituales
como caminar, correr y subir escaleras.
– Mayor frecuencia de problemas respiratorios.
– Se siente disconforme con su figura debido a
burlas de sus compañeros.
– Mayor riesgo de contraer enfermedades
cardiovasculares, arterioesclerosis, diabetes
mellitus y alteraciones posturales comopie
plano y problemas de la columna.

NECESIDADES ENERGÉTICAS
• Se establece mediante el metabolismo basal, la
energía de crecimiento y la actividad física.
• La proporción de energía que se sugiere:
- Carbohidratos 50%-60%
- Grasas 25%-35% G
- Proteínas 10% -15%

SALUD LABORAL
1.Higiene personal: baño diario, lavar la manos
antes y después de cada comida y después de
utilizar el baño.2.Alimentación adecuada y a sus horas
3.Realizar ejercicios frecuentes, trotar, caminar,
nadar
4.Mantener el sitio de trabajo ordenado y limpio,
que sea un ambiente agradable y seguro
5.Trate de controlar el mal genio,la ira, el estrés,
no dejan pensar ni actuar con naturalidad en el
trabajo

Mantener el sitio de trabajo ordenado
y limpio

1. Organizar : distinguir claramente los
elementos necesarios de losinnecesarios
y eliminar estos últimos.
2. Ordenar : mantener los elementos
necesarios en el lugar correcto para
facilitar una ubicación fácil e inmediata
3. Limpieza : mantener la planta limpia y
ordenada
4. Limpieza Estandarizada : es la
condición que se logra manteniendo los 3
primeros pilares
5. Disciplina : convertir en hábito el
mantenimiento de los procedimientos
establecidos

Los...