ESTILOS DE VIDA SALUDABLE


RESUMEN

Los estilos de vida saludables son formas de vida que se basa en patrones de comportamientos identificables, determinados por la interacción entre las características personales individuales, las interacciones sociales y las condiciones de vida socioeconómicas y ambientales.

Todas las personas, desde pequeños, van adquiriendo hábitos y conductas que poco a poco integran lo queserá su estilo de vida, la adopción de hábitos que los lleven a construir estilos de vida saludables, de los cuales forman parte: una alimentación correcta, descanso, actividad física en niños y adultos, actividades recreativas, responsabilidad personal, una actitud mental positiva, hábitos de higiene y prevención, y cuidado del ambiente; hábitos y actitudes que precisamente se desarrollan en elsiguiente trabajo.

Nuestro objetivo es aprender pautas básicas para llevar una alimentación saludable equilibrando tu gasto y tu consumo calórico. Saber cómo realizar correctamente ciertas actividades de la vida cotidiana para evitar enfermedades, dolencias o malestares. Poder reflexionar si das a tu cuerpo todo el descanso que necesita y sobre todo evaluar si en tu estilo de vida incluyes unapráctica física continuada y sistemática.







INTRODUCCIÓN

“Comer bien no basta para tener salud. Además, hay que hacer ejercicio, cuyos efectos también deben conocerse. La combinación de ambos factores constituye un régimen. Si hay alguna deficiencia en la alimentación o en el ejercicio, el cuerpo enfermará.”Hipócrates

Somos protagonistas de nuestra de vida, por consiguiente tenemos la gran responsabilidad de ir tras el equilibrio armónico entre nuestro bienestar físico mental y espiritual, para lograr un desarrollo pleno y así cuidar nuestra salud. Es por eso que el presente trabajo, está desarrollado principalmente con la finalidad de que todos conozcamos que es un estilode vida, como vivir sanamente y como llevar una mejor calidad de vida: ya que para poder disfrutar plenamente de ella, es importante aprender a cuidar de nosotros mismos, ganando así autonomía y obteniendo un mundo de posibilidades, descubriendo cosas nuevas.
Tendremos que explorar, tomar decisiones y aprender a desechar aquello que nos pueda lastimar. Así podremos construir un estilo de vidasaludable, que nos proteja a lo largo del tiempo, porque llevar un estilo de vida adecuado, no solo es comer sanamente como piensan muchas personas; sino tener una actitud positiva frente a la vida, deshacernos de los vicios o adicciones, tratar de estar relajados, estar pendientes de nuestro aseo personal y hacer ejercicio.






















ESTILOS DE VIDA SALUDABLEESTILOS DE VIDA SALUDABLE

I. DEFINICIóN:

Según la Organización Mundial de la Salud, un estilo de vida saludable es una forma de vida que permite disminuir el riesgo de estar gravemente enfermo o de una muerte temprana (OMS, 1999). La mayoría de los autores definen los estilos de vida saludables como un "conjunto patrones conductuales que poseen repercusiones para lasalud de las personas" (PASTOR y cols., 1998). Una manera más sencilla y práctica para definirlo, es definiéndolo como el conjunto de hábitos y costumbres que cada persona realiza para lograr un desarrollo y un bienestar, sin atentar contra su propio equilibrio biológico y su relación con su ambiente natural, social y laboral.

Un estilo de vida saludable también implica en la toma de decisiones quepueden traer consecuencias positivas para la vida, es decir, intentar estar más sano, fuerte y feliz tomando aquello que nos ayude a mantenernos bien en los aspectos físicos, emocionales, sociales y espirituales.

II. COMPONENTES DEL ESTILO DE VIDA SALUDABLE

1. PERSONAL: Autocuidado, alimentación, descanso y sueño, manejo del tiempo y del dinero, manejo del estrés, recreación, prácticas...