estilos de vida saludable

“El gran salto a una vida saludable
depende de unos pocos hábitos”

¿ Que es un Estilo de Vida?

COMPORTAMIENTOS

SATISFACER NECESIDADES

SALUD
FISICA

SALUDABLE
POCO
SALUDABLESALUD
MENTAL

Malos Hábitos

Enfermedades
Crónicas

¿Cómo vivir mejor?

Alimentación
Balanceada

Actividad Física

Evitar
Conductas de
Riesgo

Alimentación Balanceada

ActividadFísica
3 Veces
por
Semana

Tabaquismo

Alimentación
“ Alimentos protectores de la salud”

Porque ayuda a tener los
HUESOS mas sanos ¡ TOMO
LECHE!

3 Veces al Día

Bajo consumo delácteos
! Huesos Débiles!

Come FRUTAS y VERDURAS de
distintos colores ¡TODOS LOS DIAS!

FRUTAS
3 Veces al Día

Verduras
2 Veces al Día

Mejora la digestión

¡ Como LEGUMBRES por queson ricas y alimentan!

2 Veces
por
Semana

En reemplazo de la CARNE
aportando MENOS GRASA

¿ Sabías que comer PESCADO
ayuda a mantener sano tu
CORAZÓN?

2 Veces por
SemanaPrevienen enfermedades del
Corazón

! Disminuye el consumo de
GOLOSINAS !

De vez
en
cuando

Beber AGUA quita la SED, te
REFRESCA y RENUEVA

6 a 8 vasos diarios

Por que es importante …Perdidas por orina, sudor etc.

Eliminación de toxinas

Regula temperatura corporal

Cuidado de la piel

Respeta los tiempos de comida!
DESAYUNO
• Colación

Almuerzo
• Once

Cena¿Cuales son las 3 bases de una
VIDA SALUDABLE?
a) Alimentación suficiente – Actividad física
aumentada – Evitar conductas de riesgo.

b) Alimentación equilibrada – Actividad
física moderada – Buenarelación familiar.
c) Alimentación equilibrada – Actividad
física regular – Evitar conductas de riesgo.

¿Cuantos LÁCTEOS debemos
consumir?

a) 3 por día.

b) 3 por semana.
c) Lo máximo quepodamos.

Las FRUTAS y VERDURAS
nos AYUDAN principalmente …

Las LEGUMBRES se comen en
reemplazo de …

¿ Que ENFERMEDADES PREVIENE el
consumo de PESCADO?

a) A la digestión
b) A...