Estiramiento

ESTIRAMIENTO FISICO

ASTRITH CAROLINA ALBA MONJE

INSTITUCION EDUCATIVA SAGRADOS CORAZONES
EDUCACION FISICA-RECREACION Y DEPORTE
FLORENCIA
2012
ESTIRAMIENTO FISICO

ASTRITH CAROLINA ALBAMONJE

DOCENTE
INGRID MARCELA LEON TRUJILLO

INSTITUCION EDUCATIVA SAGRADOS CORAZONES
EDUCACION FISICA-RECREACION Y DEPORTE
FLORENCIA
2012
TABLA DE CONTENIDOINTRODUCCION…………………………………………………………………… 1
OBJETIVOS…………………………………………………………………………… 2
EJERCICIOS ESTIRAMIENTO FISICO………………………………………. 3-5
CONCLUSION……………………………………………………………………….. 6

INTRODUCCION
En la práctica de la actividad físico-deportiva, la movilidad articular y losestiramientos ostentan una gran relevancia, al ser agentes importantes para el logro de eficacia y rendimiento en el campo deportivo. En este informe se plantearan diferentes ejercicios deflexibilidad que permitirá mantener recorridos amplios de los segmentos corporales, lo que se traducirá en mejores resultados deportivos, tanto en aquellos deportes en los cuales es claramente determinante estacapacidad, por ejemplo la gimnasia rítmica, como en otros como el fútbol, baloncesto o voleibol en los cuales muchos movimientos veloces se llevan al límite de la elongación muscular.

1OBJETIVOS

* Crear condiciones musculares adecuadas para desempeñar cualquier trabajo físico.

* Disminuir el riesgo de lesiones

2

Ejercicio 1- Inclinador lateral del cuello. Girar la cabeza ydespués flexionarla hacia la izquierda y hacia la derecha.

Ejercicio 2- Deltoides. Flexión lateral de tronco hacia el lado contrario del brazo que estire.

Ejercicio 3- Elevar un brazo sobre lacabeza y recostarlo sobre la oreja. Doblar el codo de manera que la mano caiga detrás de la cabeza. Con la mano opuesta, agarrar el codo del brazo doblado, empujándolo lentamente hacia detrás de lacabeza.

3

Ejercicio 4 -Dorsal ancho. Colocar una mano contra la cintura, las piernas extendidas, el otro brazo estirado por encima de la cabeza y...