Estr S Y Depresi N

¡Estrés y
Depresión!
El estrés es una reacción
fisiológica del organismo
en el que entran en juego
diversos mecanismos de
defensa para afrontar una
situación que se percibe
como amenazante o dedemanda incrementada.
El estrés es una respuesta
natural y necesaria para
la supervivencia

La depresión es el diagnóstico
psiquiátrico que describe un
trastorno del estado de ánimo,
transitorio opermanente,
caracterizado por sentimientos
de abatimiento, infelicidad y
culpabilidad, además de
provocar una incapacidad total
o parcial para disfrutar de las
cosas y de los acontecimientos
de la vidacotidiana . Los
trastornos depresivos pueden
estar, en mayor o menor grado,
acompañados de ansiedad.

Técnicas utilizadas para el estrés
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Aromaterapia: Consiste en utilizar aceites de hierbas yotras
plantas aromáticas para que aplicadas en el cuerpo, logren la
relajación o el alivio de un dolor o trastorno.
La respiración: Un control adecuado de nuestra respiración es
una de las estrategiasmás sencillas para hacer frente a las
situaciones de estrés y manejar los aumentos en la activación
fisiológica provocados por estas.
Musicoterapia: La música influye sobre el ritmo respiratorio, lapresión arterial, las contracciones estomacales y los niveles
hormonales. Los ritmos cardiacos se aceleran o se vuelven más
lentos de forma tal que se sincronizan con los ritmos musicales.
También se sabeque la música puede alterar los ritmos eléctricos
de nuestro cerebro.

Técnicas utilizadas para la
depresión.
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Escapa de la rutina.
Búscate un ejercicio de meditación.
Combate lamelancolía.
Búscate un hobbie que te apasione.
Si no funciona alguna de estas
anteriores, busca ayuda profesional.

Características del estrés.
A nivel físico se manifiesta:
-Manos y pies fríos.
-Tensiónmuscular.
A nivel psicológico:
-Inquietud, nerviosismo, ansiedad,

temor o angustia.
-Deseos de llorar y/o un nudo en
la garganta.
A nivel de conducta:
-Tics nerviosos.
-Dormir en exceso o sufrir de...