Estres

UNIVERSIDAD DE PANAMÁ
DIRECCIÓN DE INVESTIGACIÓN Y ORIENTACIÓN PSICOLOGICA

ESTRATEGIAS PARA PREVENIR Y AFRONTAR EL STRÉS

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|Descansar durante periodos |Un corto periodo de descanso durante el día, después de un esfuerzo ya sea físico o ||regulares de tiempo |mental (frustración por motivos laborales), te ayudará a liberar la tensión |
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|Planificar las actividades diarias |Hacer una lista de todas las actividades diarias puede darte más sensación de |
|(gestión deltiempo). |control. Establece metas asequibles, aprende a decir que NO a los plazos imposibles, |
| |acaba completamente una tarea antes depasar a la siguiente. |
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|Ser realista|Intenta no ponerte demasiadas actividades que no puedan cumplir. Aprende a cambiar |
| |de ideas, ser más flexible y cambiar tuscompromisos. Baja tu nivel de exigencia. |
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|Cuida tu vida social|Es importante desarrollar intereses ajenos a tu carrera y a tu familia. No relegues |
| |a tus amigos a un segundo plano a favor de los compromisoslaborables o familiares. |
| |Ver películas de risas, hacer tertulias con amigos y familiares. |
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