Estres

¿Qué entendemos por estrés?
El estrés es una respuesta de nuestro organismo antes demandas tanto internascomo externas que vemos como potencialmente dañinas, es decir, que nos resultan amenazantes y peligrosas para nuestra propia homeostasis. En este momento, nuestro organismo moviliza todos los recursos tanto a nivel psicológico, fisiológico como físico para poder afrontar tales demandas.
Elestrés de esta manera se traduce en una interacción entre situaciones que nos sonpotencialmente estresantes o amenazantes y las características personales con las cúales vamos a afrontar dichas situaciones.

Algunas de las consecuencias del estrés son:
Ansiedad.
Cansancio, agotamiento o pérdida de energía.
Dolor en la espalda.
Estreñimiento o diarrea.
Depresión.
Dolores de cabeza.
Presiónsanguínea alta.
Insomnio.
Sensación de "falta de aire".
Caída del cabello.
Tensión en el cuello.
Malestar estomacal.
Subir o bajar de peso.
Cambios de humor.
Presión de dientes o mandíbula.
Tomar más alcohol, tranquilizantes o otras drogas.
Fumar más.
Disminución de la autoestima.
Problemas en sus relaciones con los demás o en el trabajo
Problemas en diferentes áreas de la vida.
Dificultad para tomardecisiones.
Cambios en el estilo de vida, sin razón aparente.
Propensión a tener accidentes.
Gripa, gastritis, colitis y úlceras, migraña, contracturas musculares, artritis, alergias, asma, diabetes mellitus, infartos, cáncer, etc., son algunas de las enfermedades que pueden estar relacionadas con el estrés.
El síndrome general de adaptación al estrés (SGA)
El Síndrome general deladaptación al estrés de Selye recoge muchos planteamientos y los integra en un patrón de conducta y respuesta al que denomina con dicho nombre. Es un patrón de respuesta general ante un estímulo que consideramos potencialmente estresante. Dentro de este patrón podemos encontrar tres fases diferentes, secuencias que van apareciendo una detrás de otra y que conllevan unas respuestas diferentes por parte de nuestroorganismo.
Etapas del síndrome general de adaptación (SGA)
Hay tres secuencias que se van sucediéndose en el síndrome general de adaptación (SGA):
REACCIÓN DE ALARMA: Es la primera reacción que expresa nuestro organismo, la reacción filogenéticamente conocida como “lucha-huida“. Nuestro organismo no se encuentra familiarizado con el estímulo y presenta una reacción de alarma. Dentro de esta fase seproduce dos etapas: la etapa de choque (etapa inicial e inmediata) y la etapa de contrachoque (defensa contra el choque, en la que se inicia una etapa de recuperación de lahomeostasis propia del organismo).
ETAPA DE RESISTENCIA: Si continúan en el tiempo las situaciones potencialmente estresantes, el organismo llega a esta segunda etapa en la cual el organismo es incapaz de mantener lareacción de alarma. Se mantienen los niveles altos de activación, pero sin estar en esta primera fase de alarma que prepara al organismo para responder. Mientras que en la etapa de reacción de alarma se pueden producir tanto emociones positivas como negativas, en la de resistencia sólo se producen emociones negativas. El organismo se va desgastando hasta llegar a la última de estas tres secuencias.ETAPA DE AGOTAMIENTO: si continúa la situación estresante nuestro organismo llega a esta última fase en la que se van consumiento todos nuestros recursos y energías, nuestro organismo acaba agotándose incluso pudiendo llegar en situaciones muy drásticas a un estado de coma o muerte.

Resiliencia: La resiliencia es la capacidad de afrontar la adversidad saliendo fortalecido y alcanzando un estado deexcelencia profesional y personal. Desde la Neurociencia se considera que las personas más resilientes tienen mayor equilibrio emocional frente a las situaciones de estrés, soportando mejor la presión. Esto les permite una sensación de control frente a los acontecimientos y mayor capacidad para afrontar retos (Instituto Español de Resiliencia www.resiliencia-IER.es)
La resiliencia, es el...