Estres

Habilidades Directivas
2010
Citlalic Sarai Valdivia Montoya

15/10/2010

Estrés
Estrés (del inglés stress, ‘fatiga’) es una reacción fisiológica del organismo en el que entran en juegodiversos mecanismos de defensa para afrontar una situación que se percibe como amenazante o de demanda incrementada.
El estrés es una respuesta natural y necesaria para la supervivencia, a pesar de lo cualhoy en día se confunde con una patología. Esta confusión se debe a que este mecanismo de defensa puede acabar, bajo determinadas circunstancias frecuentes en ciertos modos de vida, desencadenandoproblemas graves de salud.
LOS DIFERENTES TIPOS DE ESTRÉS
El tratamiento del estrés puede ser complicado y difícil porque existen diferentes tipos de estrés:
* Estrés agudo.
* Estrés agudoepisódico y
* Estrés crónico.

SEÑALES POSIBLES DE ESTRÉS
* Ansiedad
* Dolor en la espalda
* Estreñimiento o diarrea
* Depresión
* Fatiga
* Dolores de cabeza
* Presiónarterial alta
* Insomnio
* Problemas relacionándose con otros
* Falta de respiración
* Tensión en el cuello
* Malestar estomacal
* Sube o baja de peso

Factores desencadenantesdel estrés
* situaciones que fuerzan a procesar información rápidamente,
* estímulos ambientales dañinos,
* percepciones de amenaza,
* alteración de las funciones fisiológicas(enfermedades, adicciones, etc.),
* aislamiento y confinamiento,
* bloqueos en nuestros intereses,
* presión grupal,
* frustración.
CUIDADOS
Si la causa del estrés es única, por ejemplo lapérdida de su empleo o un divorcio, enfrente la situación de forma efectiva. Comparta sus sentimientos con los amigos. No se imponga más responsabilidades hasta acostumbrarse a la nueva situación.Pero sin duda la mejor terapia es prevenirse, para ello.
* Tener siempre a disposición una válvula de escape; por ejemplo, hacer gimnasia o algún pasatiempo
* Tener amigos con quienes...