Estructura de una clase


Estructura de una clase
A. El Adi mantra: “Ong Namo Guru Dev Namo”
Antes de comenzar una clase de Kundalini Yoga, cantamos el Adi Mantra tres veces. “Adi” significa –el primero o primordial– y“Mantra” es la proyección creativa de la mente a través del sonido. Este mantra nos centra en nuestro “yo” elevado, nuestro maestro interior, enfocando la mente hacia pensamientos positivos y productivos,relajando las tensiones del día y creando paz interior. Con la vibración de estos sonidos, nos unimos al infinito, a “La Cadena Dorada” de maestros de Kundalini Yoga.
Ong es la energía creativa de todoel cosmos, tiene el sentido de energía y actividad.
Namo significa hacer reverencia, el sentido es de respeto y receptividad. Es una forma de saludar, de reconocer que existe en ti una conciencia ydisciplina más elevada dejando atrás las limitaciones de nuestro ego.
Dev significa sutil, etérico o divino.
Guru Dev Namo significa que acudes a la sabiduría sutil que te guía y te eleva.
“Cantamoseste mantra sentados en postura fácil y con las manos en pranam mudra o mudra del rezo para crear armonía, neutralidad y receptividad.”

B. Kriya
Una kriya es una serie de ejercicios originales de lossabios de tiempos antiguos y cada una tiene un objetivo específico. El profesor debe respetar en todo momento el orden de los ejercicios para alcanzar el objetivo de la kriya. Hay que tener en cuentaque el efecto total de una Kriya es mayor que la suma de sus acciones (ejercicios sueltos).
Kriya significa acción, una acción que debe germinar la semilla
Yogui Bhajan
Antes de comenzar con la kriyaes recomendable hacer ejercicios de calentamiento para preparar los músculos, la columna vertebral, sosegar la mente y complementar la kriya.
C. Relajación profunda con SONIDO
Después de la kriya,debes relajarte profundamente en postura de “savasana“, tumbado sobre la espalda. Los efectos de las kriyas y los mantras duran un largo tiempo después de la clase, permítete un tiempo para que las...