Estructura y funcion de la sociedad

Estrés (del inglés stress, ‘tensión’) es una reacción fisiológica del organismo en el que entran en juego diversos mecanismos de defensa para afrontar una situación que se percibe como amenazante o de demanda incrementada.
El estrés es una respuesta natural y necesaria para la supervivencia, a pesar de lo cual hoy en día se confunde con una patología. Esta confusión se debe a que este mecanismode defensa puede acabar, bajo determinadas circunstancias frecuentes en ciertos modos de vida, desencadenando problemas graves de salud.
Cuando esta respuesta natural se da en exceso se produce una sobrecarga de tensión que repercute en el organismo y provoca la aparición de enfermedades y anomalías patológicas que impiden el normal desarrollo y funcionamiento del cuerpo humano. Algunos ejemplosson los olvidos (incipientes problemas de memoria),[1] alteraciones en el ánimo,[2] nerviosismo y falta de concentración, en las mujeres puede producir cambios hormonales importantes como hinchazón de mamas, dolores en abdominales inferiores entre otros síntomas.
Es una patología emergente en el área laboral, que tiene una especial incidencia en el sector servicios, siendo el riesgo mayor en lastareas en puestos jerárquicos que requieren mayor exigencia y dedicación.
El estrés crónico está relacionado con los trastornos de ansiedad,[3] que es una reacción normal frente a diversas situaciones de la vida, pero cuando se presenta en forma excesiva o crónica constituye una enfermedad[4] que puede alterar la vida de las personas, siendo aconsejable en este caso consultar a un especialista.El estrés es un trastorno muy común entre personas que se ven sometidas a grandes presiones. Puede resultar en un problema grave de salud si no lo tratamos a tiempo.
Existen varias terapias alternativas que nos proponen técnicas de relajación para el estrés. La relajación y la meditación son una herramienta efectiva para combatir el estrés.
Ante situaciones estresantes nuestro cuerporeacciona tensando los músculos, esto causa molestias y hasta dolor. La relajación es lo contrario, o sea distender los músculos hasta el punto en que sentimos la acción de la fuerza de gravedad en todo el cuerpo.
Técnica de relajación para el estrés
En un lugar apacible y sin interrupciones nos sentamos tranquilamente y en una posición que resulte cómoda y con los ojos cerrados. Si se prefiere puedeacostarse.
Respiramos profundamente y lentamente relajamos los músculos de la cara, del cuello, los hombros, la espalda, pecho, estómago, nalgas, piernas, brazos y los pies. Uno por vez.
Una vez relajados todos los músculos prestamos atención a la respiración nuevamente, pronunciamos una palabra o frase, y nos concentramos en ella. Puede ser una frase de nuestro agrado o una expresión dedeseo, también podemos focalizarnos en una imagen.
Cada vez que aparezca un pensamiento extraño se intenta dejarlo pasar, no aferrarse a ningún pensamiento ajeno al propuesto. Intentamos mantener este estado de 10 a 20 minutos antes de abrir los ojos muy lentamente, tomándose todo el tiempo necesario.
Nos quedamos en la misma posición hasta abrir totalmente los ojos. Es bueno terminar conejercicios de estiramiento y meditar unos minutos acerca de los cambios en la respiración y el pulso.
No importa si no logramos una relajación profunda las primeras veces. Debemos ser constantes y seguir una rutina establecida, con el tiempo lograremos evitar que  los pensamientos o preocupaciones nos distraigan.
http://www.otramedicina.com/2010/07/11/tecnicas-de-relajacion-para-el-estres

TECNICASDE RELAJACIÓN Y RESPIRACIÓN
Luchar contra el nerviosismo, la ansiedad, el estrés y los malos hábitos
Relajación: Definición. La relajación es un concepto ampliamente utilizado en el mundo occidental y practicado en el oriental desde tiempos inmemorables. Implica la distensión muscular y psíquica con un descenso de la tensión generada por el trabajo y el esfuerzo muscular, que facilita la...