estudiante

“La Potencia, es la capacidad de realizar un trabajo en el menor tiempo posible”.
(H. Anselmi)

►Es la capacidad de aplicar fuerza en el menor tiempo posible; ya sea contra una resistencia externa o contra el propio peso corporal

La potencia anaeróbica es la capacidad que tiene el organismo humano para realizar actividades físicas de corta duración, hasta tres minutos, y de altaintensidad,  entre 170 y 220 pulsaciones por minuto aproximadamente.
 
La potencia anaeróbica abarca varias capacidades físicas ellas son: la resistencia muscular, potencia muscular y velocidad. Un ejemplo más notable de las actividades anaeróbicas es la Gimnasia Artística, tanto masculina como femenina. En este deporte se ven gimnastas muy resistentes, potentes, fuertes y veloces, realizando ejercicio endiferentes aparatos.
Cuando se realizan actividades anaeróbicas no se quema la grasa del cuerpo, pero si se fortalece los diferentes músculos que intervienen en los movimientos. La realización de cantidades suficientes de ejercicio permite el mejoramiento notable del aspecto corporal de las personas de ambos sexos.


POTENCIA
FACTORES LIMITANTES

► EJEMPLO A:
Deportista que solo entrenacon ejercicios de fuerza (ej: sentadillas)



► EJEMPLO B:
Deportista que solo entrena con ejercicios veloces (ej: pliometricos) La pliometría es un tipo de entrenamiento diseñado para producir movimientos rápidos y potentes. Generalmente son usados por los atletas para mejorar la técnica en los deportes, especialmente aquellos que implican velocidad, rapidez y fuerza.[1] Además, es posibleusar la pliometría en el campo del fitness. [2] Por lo tanto, los ejercicios pliométricos usan movimientos explosivos y rápidos para desarrollar la fuerza muscular y mejorar la velocidad en general. En otras palabras, es un ejercicio que permite a los músculos ejecutar la fuerza máxima en la mínima cantidad de tiempo.












FUERZA
Enfoque Mecánico(Aspecto externo, observable)Capacidad de la musculatura para:- deformar un cuerpo o paramodificar la aceleración del mismo
- iniciar o detener elmovimiento de un cuerpo
- aumentar o reducir suvelocidad o hacerle cambiarsu dirección

OBJETIVOS DEL
ENTRENAMIENTO DE LA FUERZA EN EL DEPORTE
►1 – PREVENIR lesiones en el entrenamiento
►2 – REDUCIR el indice de lesiones en competencia
►2 – MEJORAR la prerformance deportiva¿CÒMO CONSTRUIR UN DEPORTISTA POTENTE?
A– Desarrollo de la Movilidad y de la Estabilidad
B – Desarrollo de la Potencia (velocidad)
C – Desarrollo de la Fuerza

POTENCIA
Definición: La potencia es la capacidad de la musculatura de contraerse venciendo una resistencia que se opone al acercamiento de sus puntos de inserción.
Su formula es la siguiente: Potencia = Peso x Distancia
Tiempo
Lafuerza explosiva representa la máxima manifestación de la potencia teniendo en cuenta especialmente a la velocidad. Esto indica que la potencia es la fuerza en velocidad.
La potencia en la velocidad motora
Se denomina a la acción de vencer una resistencia a la mayor velocidad posible. (ejemplo: en la faz de aceleración de las carreras cortas de atletismo, en el boxeo, en fútbol, en básquet, etc.)El aumento en la potencia de los gestos deportivos no se perfecciona sólo a través del entrenamiento de la coordinación, sino también, por el aumento de la fuerza. La potencia aparece en los gestos deportivos en forma aislada como en las tomas y golpes en los deportes de lucha y también en los deportes cíclicos: atletismo, remo, ciclismo.
La potencia en la fuerza motora
Diferencias entre fuerzay potencia
Desde el aspecto funcional todos los movimientos en los cuales debe vencerse una resistencia a la mayor velocidad posible pueden ser considerados movimientos de potencia (saltos, lanzamientos). Con el mismo criterio muchos ejercicios de fuerza pueden ser transformados en ejercicios de potencia a través del simple expediente de solicitar que en un corto espacio de tiempo se trate de...