estudiante

INDICE

INDICE …………………………………………………………………………………………………… 1
PROBLEMA …………………………………………………………………………………………….. 3
OBJETO GENERAL ………………………………………………………………………………………… 4
OBJETO ESPECIFICO ……………………………………………………………............................... 4
INTRODUCCION …………………………………………………………………................................ 5
ESTRÉS Y SINDROME DEADAPTACION GENERAL………..………………………………... 6
DEFINICION …………………………………………………………………….................................. 6
TIPOS DE ESTRÉS ………………………………………………………………….............................. 6
ESTRÉS AGUDO ………………………………………………………………………………… 7
ESTRÉS AGUDO EPISODICO ………………………………………………………………. 8
ESTRÉS CRONICO……………………………………………………….................................. 9
FOCOS BACICOS DEL ESTRÉS.....……………………………………………………............................ 10
ESTRÉS A NIVEL CELULAR ...……………………………………………………………………….… 10
ESTRÉS A NIVEL QUIMICO ...…………………………………………………………………………. 11
ETIOLOGIA DEL ESTRÉS ………………………………………………………............................. 11
EL ESTRÉS VITAL Y MORBIDO …. ………………………………………………………………… 12
SIGNOS DE ADVERTENCIA … ………………………………………………………………………… 12SIGNOS EMOCIONALES … ………………………………………………………............. 13
SIGNOS COMPORTAMENTALES ……………………………………………………… 14
SIGNOS FISICOS ……………………………………………………………………………. 15
SISTEMA NERVIOSO CAUSAS POSIBLES … ………………………………………………………. 16
COMO SE NOTA EL ESTRÉS … ………………………………………………………………………. 16
SIGNOS FISICOS … ……………………………………………………………………………………. 16
SIGNOS PSICOLOGICOS ……………………………………………………………………………….. 17
SIGNOS ESPIRITUALES … ………………………………………………………….......................... 18
FACTORES COMUNES DEL ESTRÉS … …………………………………………………………….. 18
TRABAJO .. ……………………………………………………………………………………. 18
FORZANDO NUESTRO CUERPO ………………………………………………………. 19
LA ALIMENTACION ………………………………………………………… …………….. 20
EL SUEÑO . ……………………………………………………………………………………..21
EL TABACO . …………………………………………………………………........................... 21
PUBERTAD ………………………………………………………………….......................... 22
SINDROME PREMENSTRUAL . …………………………………………….................. 23
MENOPAUSEA . ……………………………………………………………………………… 23
ESTRÉS ALERGICO . ………………………………………………………………………… 24
COMPLICACIONES CAUSADAS POR EL ESTRÉS………………………………….................... 24
ENFERMEDADES POR ESTRÉS AGUDO ...……………………………………………………… 24
PATOLOGIAS POR EL ESTRÉS CRONICO … ……………………………………………………. 24
TRATAMIENTO ….……………………………………………………………………………………….. 25
LAS TECNICAS DE BIOFEEDBACK …………………………………………………………………. 25
LAS TECNICAS DE RESPIRACION Y RELAJACION ..………………………………………… 26
COMO LLEGAR FACILMENTE A LA TRANQUILIDAD Y LA SERENIDAD...……………… 26
AYUDAS EN LA VIDACOTIDIANA……………………………………………………………………… 27
TRES EJERCICIOS DE RELAJACION ....……………………………………………………………. 27
RELAJACION DE LOS MUSCULOS ………………………………………………………………. 27




EN EL SIGUIENTE EJERCICIO UTILICE SU FANTASIA ……………………………...… 28
SENTIR EL ABDOMEN …...…………………………………………………………………………… 28
BAILAR……..………………………………………………………………………………………………. 29
DAR MASAJES A SU PAREJA ……..…….……………………………………………....................... 30
AUTO MASAJE ………………….….……………………………………………………………………. 31
MASAJE DE LOS PIES ……….………………….……………………………………………………… 32
ECHARSE COMODAMENTE …….…………….……………………………………………………… 33
ORACION AL SOL (EJERCICIOS DE YOGA) …….………………………………...................... 34
EJERCICIOS DE YOGA……………………………………………………………………………………… 35
OBSERVAR DE LARESPIRACION……………………………………………………………………… 36
SENTIR LAS TENCIONES ………………….…………………………………………………………. 37
SUGERENCIAS PARA LA VIDA COTIDIANA ……….…………………………………………... 37
EL YOGA...