Estudiante



CASO 4 “Triatleta”
Datos del paciente






Masa magra y masa grasa actual
Masa grasa y masa libre de grasa actual
Percentil
Masa grasa
21%
14.91 kg
P75
Masa libre de grasa79%
56.09 kg
P25
Total actual
100%
71 kg


Índice de masa corporal actual
IMC= = = 23.18 kg/m2

Índice de masa grasa actual
IMG= = IMG = 4.87 kg/m2

Índice de masa libre de grasa actualIMLG= = IMLG= 18.31 kg/m2
4.87kg/m2 + 18.31kg/m2= 23.18 kg/m2





1. RECALCULO
Masa grasa corporal objetivo
Objetivo
Percentil
Masa grasa
15%
9.9kg
P25
Masa libre de grasa
85%56.1 kg
P25
Total objetivo
100%
66kg


Índice de masa corporal objetivo
IMC= = = 21.55 kg/m2

Índice de masa grasa objetivo
IMG= = IMG = 3.23 kg/m2

Índice de masa libre de grasa
IMLG== IMLG= 18.31 kg/m2
2.23kg/m2 + 18.31kg/m2= 21.55 kg/m2

COMPARACIÓN DE MASA GRASA ACTUAL Y OBJETIVO
Actual
Objetivo

kg
%

kg
%
MLG
56.09kg
(79%)
MLG
56.1kg
(85%)
MG
14.91kg(21%)
MG
9.9kg
(15%)
Peso actual
71 kg
(100%)
Peso objetivo
66kg
(100%)

56/.85= 66kg (peso objetivo en kilogramos)
71kg-66kg= 5kg (peso de masa grasa a perder)
Nota: Aunque el porcentajede grasa corporal disminuya, el porcentaje de masa muscular no aumenta.


Kilocalorías de masa grasa a perder:

1kg de grasa_______9000kcal
5kg _______? R= 45,000kcal


45,000kcal de grasa de grasa que tiene que perder en /42 días (6 semanas)= 1071.43kcal/día

1071.43 kcal/día que el deportista tiene que perder en 6 semanas (la mitad perderá a través de la dieta y la otramitad por el ejercicio).


1071.42 / 2= 535.71kcal/día


535.71 kcal perdidas a través del ejercicio
535.71 kcal perdidas a través de la dieta



2. G.E.T DIARIO
G.E.R: 1,800
G.E.T (endeportistas)
G.E.T= GER (70%)+ G.E.A.F (20%) + T.I.D (10%) +
G.E.R= 1800 + 360 + 180
G.E.T= 2340 kcal


Calorías correspondientes a la dieta del día:

2340kcal – 535.71 kcal (kcal restadas...