Etapas del duelo

ETAPAS DEL DUELO

Las 5 etapas del duelo forman parte del marco en el que aprenderemos a aceptar la pérdida de un ser querido, estás mismas son herramientas que nos ayudarán a enmarcar e identificar lo que podamos estar sintiendo.

Negación: Esta primera etapa del duelo nos ayuda a sobrevivir a la pérdida. Estamos en un estado de conmoción (shock) y negamos los hechos. Nos volvemosinsensibles. Nos preguntamos cómo podemos seguir adelante, intentamos encontrar la manera de ir pasando simplemente los días. La negación y el shock nos ayudan a afrontar la situación y a sobrevivir, nos ayuda a dosificar el dolor de la pérdida.
Conforme vamos aceptando la realidad de la pérdida y comenzamos a hacernos preguntas, estamos iniciando sin saberlo el proceso de la curación. Nos estamoshaciendo más fuertes y la negación está empezando a remitir. Pero conforme avanzamos, comienzan a aflorar todos los sentimientos que estábamos negando.

Ira: Es una etapa necesaria del proceso. Cuanto más auténticamente la sientas, mas rápido empezará a disiparse. Existen otras emociones bajo la ira, y las abordarás en su debido momento, pero la ira es la emoción con la que estamos másacostumbrados a tratar. Lo cierto es que la ira no tiene límites. No sólo puede extenderse a nuestros amigos, los médicos, la familia, nosotros mismos y la persona querida que ha muerto sino también a Dios.

Debajo de la ira se esconde el dolo. Es natural sentirse desamparado y abandonado pero vivimos en una sociedad que le teme a la ira. Al principio, percibimos el duelo como estar perdidos, no hayninguna conexión con nada. Luego nos enfadamos con alguien, tal vez con una persona que no ha asistido al funeral, con una persona que no está a tu lado. En general, estamos más acostumbrados a contener la ira que a expresarla. Si pudiéramos cambiar las cosas lo haríamos pero no podemos. La ira afirma que podemos sentir, que hemos amado y que hemos perdido.

Negociación:
Antes de una pérdida,parece que haríamos cualquier cosa con tal que no se lleven a la persona que queremos. Nos extraviamos en un laberinto donde no hacemos más que repetirnos "Si sólo hubiéramos... "y "Qué hubiese pasado si...” Queremos retroceder en el tiempo, encontrar antes el tumor, reconocer la enfermedad con más rapidez, impedir que el accidente suceda La negociación a menudo va acompañada de la culpa. Esposible que incluso pactemos con el dolor. Haremos cualquier cosa por no sentir el dolor de esta pérdida. Nos quedamos anclados en el pasado, intentando pactar la forma de librarnos del dolor.
La gente a menudo piensa que las etapas del duelo duran semanas o meses. Olvida que son reacciones a emociones/sentimientos que pueden durar minutos u horas mientras fluctuamos de una a otra. No entramos nisalimos de cada etapa particular de una forma lineal. Podemos atravesar una, luego otra y regresar luego a la primera.

Depresión:
Tras la negociación, nuestra atención se dirige al presente. Aparece la sensación de vacío y el duelo entra a nuestra vida a un nivel más profundo, mucho más de lo que hubiéramos imaginado. Nos parece que esta etapa depresiva va a durar para siempre. Es importanteentender que esta depresión no es un síntoma de enfermedad mental, sino la respuesta adecuada a una gran pérdida.
Por muy difícil que sea de aceptar, la depresión posee elementos que pueden ser muy útiles en el duelo. Nos obliga a ir más lentos y nos permite evaluar de forma real la pérdida, obliga a reconstruirnos de nuevo desde la nada, limpia el camino para crecer, nos lleva a un lugar en lomás hondo del alma que no exploraríamos en circunstancias normales. Por muy dura que sea, es posible manejar la depresión de forma paradójica.

Aceptación: La aceptación suele confundirse con la noción de que nos sentimos bien o estamos de acuerdo con lo que ha pasado. La mayoría de las personas no se sienten bien o están de acuerdo con la pérdida de un ser querido. En esta etapa se acepta la...