Evaluación De Entrenamiento

Evaluación de entrenamiento
1) ¿Qué es el entrenamiento?
2) Nombre y explique los principios del entrenamiento
3) ¿Qué es carga interconexión secuencial y simultanea? Ejemplos.
4) Desarrolle los métodos de entrenamiento continuo, con efectos, indicador y de ejemplos.
5) Desarrolle el perfil hormonal, en función de la ingesta de HC, el horario y el tipo de entrenamiento.

1) Entrenamientose refiere a la adquisición de conocimiento, habilidades, y capacidades como resultado de la enseñanza de habilidades vocacionales o prácticas y conocimiento relacionado con aptitudes que encierran cierta utilidad. El entrenamiento físico es más mecánico: series planeadas de ejercicios desarrollan habilidades específicas o músculos con la intención de conseguir el máximo potencial en un momentodeterminado.1 Las adaptaciones fisiológicas que se producen con la exposición crónica al ejercicio mejoran tanto nuestra capacidad como nuestra eficacia en el ejercicio. Con el entrenamiento contra resistencia, nuestros músculos se fortalecen. Con el entrenamiento aeróbico, nuestro corazón y nuestros pulmones ganan eficacia y nuestra capacidad de resistencia se incrementa. Estas adaptaciones sonaltamente específicas del tipo de entrenamiento que se sigue.2 Entrenamiento es el sentido y el perfeccionamiento de la actividad física; para lograr beneficios la persona se debe comprometer física y mentalmente a cumplir con los objetivos propuestos, imposible de lograr sin perseverancia, coraje y predisposición. Lo mas importante, la confianza en uno mismo y la aceptación del fracaso para seguirintentando.c
2) Principios del entrenamiento2:
Principio de individualidad: No todos estamos creados con la misma capacidad para adaptarnos al entrenamiento, ya que no tenemos las mismas características genéticas (excepto mellizos). Por esta razón, cualquier programa de entrenamiento debe tener en cuenta las necesidades y las capacidades de los individuos.
Principio de especialidad: Esteprincipio muestra que el programa de entrenamiento debe forzar los sistemas fisiológicos que son críticos para que haya un rendimiento óptimo en el deporte de que se trate, a fin de lograr adaptaciones de entrenamiento especificas. Un levantador de pesas tendrá mayor fuerza, pero tal vez tenga la misma resistencia aeróbica que gente no entrenada.
Principio de desuso: Menciona que el entrenamiento hacemejorar en muchos aspectos a las personas, pero al dejar de entrenar este entrenamiento se pierde en gran parte hasta volver a los niveles necesarios para las actividades cotidianas.
Principio de sobrecarga progresiva: Este principio hace referencia al nivel de carga que usaremos para un entrenamiento. Se debe medir las capacidades del sujeto para poder diseñar un plan de entrenamientoprogresivo, el cual le permita incrementar la cantidad de repeticiones y/o el peso utilizado al cabo de determinado tiempo. Ir mejorándolo semana a semana y no de golpe, es el objetivo.
Principio de los días duros/fáciles: Este principio nos lleva a esos días claves del entrenamiento en los cuales se realiza un entrenamiento de alta exigencia. Un entrenamiento realizado con fondistas estadounidenses porHill Bowerman dio grandes resultados, con la modalidad de entrenamiento duro/entrenamiento fácil para poder reponer energías y tejidos luego de un entrenamiento extenso, logrando la asimilación del mismo por el organismo.
Principio de periodización: Es la disposición en ciclos graduales de la especificidad para conseguir los niveles máximos para la competición. La intensidad y volumen varían en unmacro ciclo, que suele abarcar un año de entrenamiento. Los macro ciclos están comprendidos por meso ciclos, los cuales están adaptados a las fechas de competición.

3) La organización de la carga consiste en la sistematización de la carga en un periodo de tiempo dado con el fin de conseguir un efecto acumulado positivo de las cargas de diferente orientación.3 Se deben atender dos aspectos: la...