Fisioterapia

PLAN CASERO
EJERCICIOS FISIOTERAPIA
POSTOPERATORIO REEMPLAZO DE CADERA
Acostada boca arriba sobre una superficie firme:
1. Flexionar la rodilla izquierda y elevar la pierna derecha con larodilla extendida. Elevar la pierna hasta que las dos rodillas queden al mismo nivel. Tener en cuenta al hacer el ejercicio que la punta del pie debe ir flexionada y la rodilla bien extendida, separar laspiernas entre sí. Sostener 7 segundos arriba y bajar lentamente haciendo pausas en tres o cuatro tiempos. Repetir el ejercicio 10 veces durante dos veces al día.

2. En la misma posiciónanterior y apoyando los pies en la superficie, flexionar las dos rodillas a la misma altura, abrir las piernas haciendo resistencia contra la banda (amarrarla alrededor de las piernas cerca a las rodillas),sostener 7 segundos. Repetir el ejercicio 10 veces y hacer el ejercicio 2 veces al día.

3. En la misma posición anterior y con una o dos almohadas bien robustas entre las piernas (para evitarjuntar las piernas al centro), presionarlas sosteniendo durante 7 segundos. Repetir el ejercicio 10 veces una sola vez al día. Hacer la mitad de las repeticiones con los ojos cerrados.

4. En lamisma posición anterior con las piernas separadas, levantar la cadera y sostener durante 7 segundos. Repetir el ejercicio 10 veces una sola vez al día.-------------------------------------------------

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En posición bípeda, con la banda amarrada alrededor de las piernas y apoyándose en el caminador hacer los siguientes ejercicios:5. Abrir la pierna derecha con la punta del pie mirando hacia arriba y la rodilla bien extendida. Sostener la posición durante 7 segundos haciendo resistencia contra la banda y luego volver a...