Fragmentos de al anon

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PENSAMIENTOS AL-ANON
VALOR PARA CAMBIAR
UN DIA A LA VEZ EN AL-NON
OTROS

FRAGMENTOS

Tomarnos las cosas muy en serio:
El tomarnos con demasiada seriedad no soluciona un problema con más rapidez.   En realida hacer una pausa puede ayudar más que continuar la lucha.    Hasta la gelatina necesita un cierto tiempo para formarse como corresponde.   Una buena risa puede ser el mejor instrumentodisponible para ayudarnos a soltar las riendas, y así regresaremos renovados a nuestra labor.
 
Evitaré tomerme demasiado en serio hoy.
Valor para cambiar, pag. 91

La ira: el problema no es que me enfade sino que no se como canalizar mi ira adecuadamente.
Cuando siento deseos de agredir a alguien, agarro mi almohada y golpeo furiosamente mi cama.  Cuando siento deseos de aniquilar aalguien, me desahogo limpiando el horno.  Trato de liberarme de la ira lo antes posible para no acumular resentimientos de los cuales me sera dificil liberarme despues.
Valor para cambiar. Pág. 193

Depresión:   cuando siento que no puedo enfrentarme con el mundo y que solamente deseo meterme a la cama y esconderme, se que necesito una reunión de al-anon.
Todos pasamos por periodos de tristezas,apatía y pena, es parte de la vida. Pero la depresión puede perpetuarse a menos que yo intervenga por mi propio bienestar.. Si la depresión se prolonga podría considerar pedir ayuda a un profesional..  Hay momentos en que siento dolor por una situación y cuando esto ocurre, la alternativa no es sufrir o no sufrir sino que hacer mientras sufro.
Valor para cambiar. Pág. 224

Dicen que la pana esinevitable pero que el sufrimiento es obtativo.  Si aprendo a aceptar que la pena es parte de la vida, estere mejor preparado para soportar los momentos dificiles y luego avanzar olvidandome de la pena.
...cuando anhelamos una vida sin.... Dificultades, recuerdanos que los robles crecen con fuerza con vientos en su contra y que los diamantes nacen bajo presion

No tengo derecho a juzgar, castigaro absolver a nadie.  Cuando me creo muy justo, soy el que sufre.......  Al adoptar esta actitud, me digo a mi mismo que soy una victima

Hoy reconozco cuan poderosa puede ser mi mente.  No siempre puedo sentirme bien y no me interesa encubrir mis dificultades con una sonrisa forzada.....  Con la ayuda de al anon y de mis amigos en la hermandad, puedo tomar decisiones mas consciente.....  Cambiatus pensamientos y cambiaras el mundo.
Valor para cambiar. Pág. 243

Se que no es realista pretender estar siempre feliz, pero creo que alcanzaria este objetivo mas a menudo si me comprometiera con mas firmeza en mi decision de ser feliz.  A veces me decido por la felicidad para luego abandonarla a la primera señal de un problema. ¿cuan firme puede ser este compromiso si permito que aun los maspequeños obstaculos me roben mi sensacion de bienestar?
Es dificil romper viejos habitos.  Como tengo la vieja costumbre de encarar mis problemas haciendome la victima, no va a ser facil mantener firme mi decision de ser feliz.

Valor para cambiar. Pàg. 212

Paso dos:  yo no sabia que existiera otra forma de reaccionar, de vivir una vida o de sentirla hasta que empece a escuchar a otraspersonas que se estaban recuperando de la codependencia.  Vi a otras con circunstancias similares comportandose de una manera sana, viendose felices y saludables.   Cuando lo vi pude creerlo.  Inicialmente todo lo que podia hacer era creer que el programa habia hecho sus efectos en ellos.  Lentamente llegue a creer que la recuperacion podia funcionar en mi.   Yo crei porque yo vi a otra gente; luegocrei porque empece a sentir algunos pequeños cambios en mi mismo.
Lema al-anon: piensa, piensa, piensa y manten un criterio abierto.

Lleva tiempo restablecer la confianza, lleva tiempo cambiar, lleva tiempo curar viejas heridas; no hay soluciones  instantaneas o inmediatas.............
Cuando dejemos de esperar el alivio instantaneo, puede que lleguemos a creer que hoy nos encontramos...
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